Le plan d’entrainement printemps 2021 est en ligne

La situation sanitaire est toujours d’actualité, ne baissons pas les bras ou plutôt les jambes, le coach a préparé un plan d’entrainement pour ce printemps afin de se préparer à la Crazy Race II prévue fin juin.

Les entrainements en commun ne sont toujours pas à l’ordre du jour mais le plan aidera peut être chacun à trouver un peu d’envie et de motivation à maintenir son état physique à l’occasion d’un objectif CRC tel que la Crazy Race.

Plan d’entrainement de printemps Mars à Juin 2021

Le plan adapté pour débutants, une reprise ou pour un premier 5km est toujours en ligne.
8 semaines seront nécessaires pour arriver au bout de ce plan, en forme, à adapter selon votre besoin.

Plan d’entrainement Débutant – Reprise – Premier 5km.

Bonnes sorties !

Vœux pour 2021 – Mot de la présidente

Chers adhérents

A tous je vous souhaite de belles fêtes de fin d’année et une Bonne et Heureuse année 2021.

Laissons dernière nous 2020, qui a été une année difficile et si particulière.

Chacun dans son entourage proche a certainement connu des personnes touchées par ce virus, souvent sans gravité mais il pouvait aussi être plus virulent voire fatal. Bref, ce virus nous en a fait voir de toutes les couleurs et nous a empêchés de réaliser nos objectifs prévus. Je sais que pour certains c’était compliqué car les directives gouvernementales n’étaient pas toujours claires et donc pas toujours respectées. Mais on a pu compter sur la responsabilité de chacun, merci à vous.

Heureusement que Mike a su motiver ses troupes en organisant des défis de toutes sortes via les réseaux sociaux.

Entre 2 confinements, nous avons pu nous retrouver pour les entraînements et autres sorties.

La Crazy Race a été plus forte que la Covid et a été un réel succès ; d’ailleurs la Crazy 2021 est dans les tuyaux, avis aux amateurs!

Plein d’autres projets sont à venir pour 2021 ; en espérant de tout cœur que cette crise va diminuer et laisser place à une vie un peu plus normale et conviviale.

Profitons des fêtes et espérons que nous allons nous revoir très bientôt pour la nouvelle année….en attendant portez vous bien et restez prudents

Myriam Batt

Présidente CRC

Le plan d’entrainement d’hiver est en ligne

Difficile de trouver la motivation de faire des séances en solo en ce moment, sans forcément savoir quoi faire. Le coach a pensé à tout et à préparé un plan d’entrainement pour cet hiver, sans surprises, le renfo est de retour.

Les entrainements en commun ne sont toujours pas à l’ordre du jour mais le plan aidera peut être chacun à trouver un peu d’envie et de motivation à maintenir son état physique dès la semaine prochaine.

Plan d’entrainement d’hiver de Décembre 2020 à Février 2021

Autre nouveauté, un plan adapté pour débutants, une reprise ou pour un premier 5km est également en ligne.
8 semaines seront nécessaire pour arriver au bout de ce plan en forme, à adapter selon votre besoin.

Plan d’entrainement Débutant – Reprise – Premier 5km.

Bonnes sorties !

La rentrée 2020 !

Drôle de période que nous venons de traverser.

Mais, il faut repartir du bon pied voire d’une bonne foulée. Si certains ont eu un été sportif avec des vacances prises en montagne pour parfaire leur condition physique en vue du grand événement CRC qui fût incertain jusqu’au dernier moment, ils ont bien pris part  à la nommée CRAZY RACE CONVIVIALE qui a bien eu lieu le dernier week-end d’août. Mais, il vous sera agréable de lire cette aventure à travers la plume de Jade et Maxime.

Pour ma part, je vous informe que l’entrainement du mardi est inchangé en tous points.

L’entrainement du jeudi, le grand changement de ce début de saison !

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Reprise de l’entrainement, le jeudi 11 juin 2020 !

Suite à la situation sanitaire à partir du jeudi 11 juin, nous reprenons les entrainements collectifs en respectant les distanciations donc en groupe de 3-4 personnes aux rendez-vous habituels.

Echauffement 3 à 4 kilomètres, puis effectuer des exercices de PPG (pompes inclinées, squats, gainage,…) puis une course rapide jusqu’au prochain banc libre ou objet urbain. Nous répéterons 4 à 6 fois cette exercice puis un retour au calme de 2 à 3 km.

Un plan d’entrainement en ligne sur le site pour trois situations. Consultez-le.

L’essentiel est bien de se revoir tous !

Quoi de neuf :

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La fin de l’hiver est proche.

Les beaux jours vont revenir, nous allons accentuer notre saison sur le côté convivial avec les apéros Run d’été, les séances natation au Lac Achard (voir Swim and Run)et les petites minutes de papotage en fin de séance.

Les séances du mardi et jeudi vont prendre encore de l’ampleur en terme d’effectif.

Nous allons tous avoir des envies d’épreuves à réaliser.

Donc, il est temps de rappeler quelques fondamentaux pour aller au bout de nos défis.

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