Des infos en vrac !

Retour sur l’AG

Le samedi 28 août 2021, nous étions plus d’une quarantaine d’adhérents à assister à l’assemblée générale 2020/2021 au jardin des deux rives. Retour sur presque deux saisons puisque nous n’avions pu tenir une assemblée en 2020 suite aux mesures sanitaires.

Mais, tout de même quelques faits sportifs à citer dans ses grandes lignes

Au printemps 2020 des initiatives connectées avec l’appli Strava nous a permis de rester en contact ou plutôt à distance réglementaire !

Le 31 mai 2020, Ekiden du CRC initiative de Thomas pour une première édition.

Le 11 juin 2020, on reprends l’entrainement pour seulement quelques mois.

Un swim and run au lac Achard en juillet 2020 avec 17 participants et 9 bénévoles.

Crazy race 2020 (Gaschney – Champ du Feu) avec ses quatre formats de distances et prés d’une quarantaine de personnes (coureurs et bénévoles) ont pris part à cet événement.

En octobre 2020, une belle expérience au cross Duathlon de Brumath pour 7 membres et également une strasbourgeoise en Canoé pour quelques filles.

En novembre 2020, les cinq séances dans la semaine avec prés d’une cinquantaine d’adhérents à relever le défi.

En décembre 2020, un footing collecte de masque chacun dans son quartier avec une vingtaine de coureurs qui ont joué le jeu.

2ème Ekiden CRC toujours sous la coupe de Thomas Dreyfus en février 2021 avec 22 participants.

Et pour le coté compétition, se rendre sur le site dans l’onglet résultats. Lien

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La période estivale ouvre des envies de dossards.

Un petit retour sur les diverses participations de nos coureurs en juillet/août.

Tout d’abord, Sébastien G. notre roi du déguisement sillonne l’Alsace dès la reprise !

Et trois épreuves au compteur.

19juin 2021 Trail de Niederbronn « UTN 600 »

Sébastien était déguisé en Lucky Luke (Bénévole + participant au Trail de Niederbronn). Il a mis 1h11minutes et 5 secondes.

Toujours une attention particulière à son alimentation ravito : Buffalo grill.

10 juillet 2021 : Triathlon d’Ensisheim « Elsassman »

Format S 1h47’52’’

Ravito : Burgers et vins Froelich d’Ostheim

18 juillet 2021 Circuit des myrtilles à Ottrott

Epreuve non chronométrée de cyclotourisme format 40km

Ravito : gâteaux des bénévoles et tartelettes aux myrtilles

Avec sur le format 73km quelques adhérents supplémentaires (Aude, Pauline, Yannick, Justin, Jérémie et Louis).

27 juin 2021

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Récit du TGV par Alexandre et l’annonce de notre AG 2020/2021.

Le TGV*

Balade aux pieds des Glaciers

Au crépuscule de cette course les perspectives s’assombrissent. Trop de neige sur les sentiers et  violents orages prévus durant la course. Résultat, j’aurais le droit à un parcours de repli de 50Km au lieu des 72km initiaux mais un même  dénivelé positif  avec  3500m. Autrement dit une autre course, plus raide, plus corsée. A la récupération du dossard bonne surprise : j’ai le dossard 1 alors que je n’ai jamais fait la course. Bizarre mais on va quand même essayer de lui faire honneur.

A 3h du matin ce dimanche 4 juillet 2021  (départ avancé d’une heure à cause des orages) les frontales  s’élancent vers le refuge du col de la Vanoise avec une première montée de  1150m de D+ sur 7Km. Au vue des nombreux névés en altitude, je comprends mieux le parcours de repli. D’après les locaux, le mois de mai a été exceptionnellement neigeux.

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Le plan d’entrainement printemps 2021 est en ligne

La situation sanitaire est toujours d’actualité, ne baissons pas les bras ou plutôt les jambes, le coach a préparé un plan d’entrainement pour ce printemps afin de se préparer à la Crazy Race II prévue fin juin.

Les entrainements en commun ne sont toujours pas à l’ordre du jour mais le plan aidera peut être chacun à trouver un peu d’envie et de motivation à maintenir son état physique à l’occasion d’un objectif CRC tel que la Crazy Race.

Plan d’entrainement de printemps Mars à Juin 2021

Le plan adapté pour débutants, une reprise ou pour un premier 5km est toujours en ligne.
8 semaines seront nécessaires pour arriver au bout de ce plan, en forme, à adapter selon votre besoin.

Plan d’entrainement Débutant – Reprise – Premier 5km.

Bonnes sorties !

2éme édition Ekiden CRC covid 19

Ekiden CRC – Février 2021

Ce dimanche 7 février, sur idée originale de Thomas, 22 courageux adhérents se sont donnés rendez-vous pour une nouvelle édition de l’Ekiden « off » du CRC.
Les restrictions sanitaires se poursuivent et empêchent les entraînements d’avoir lieu. Ces joyeuses déambulations nous manquent tous et ces petits événements sont donc des moments importants pour le club.

Le nombre d’engagés a permis à Mike de concocter les 5 équipes suivantes :

Blancs : Gaëlle (10 km) – Denis (10 km) – Alexandre (15 km) – Aude (8 km)
Verts : Sébastien M (10 km) – Janine (10 km) – Thomas D (15 km) – Alice (8km)
Noirs : Amandine (10 km) – Jean-François (10 km) – Olivier (15 km) – Rosella (8 km)
Rouges : Thomas C (10 km) – Jean-Baptiste (10 km) – Emmanuel (10 km) – Eloise (5 km) – Nicaise (8 km)
Bleu : Alain D (10 km) – Marc (10 km) – Delphine (5 km) – Romain (10 km) – Fabio (8 km)

On remercie les remplaçants de dernière minute suite à quelques forfaits 🙂

Les 1ers relayeurs se sont retrouvés près du Vaisseau, pour un départ à 9h, avec la visite de Thibaut qui ne pouvait pas courir ce jour-là. Des nuages, quelques gouttes, sûrement des flaques, mais pas de quoi mettre à mal la motivation.
Comme avec le Vendée Globe, un peu de retard à l’allumage, le départ est donné à 9h05 pile après la traditionnelle photo de groupe.

Le départ du 1er relai avec de gauche à droite Sébastien, Alain, Thomas, Gaëlle et Amandine

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Place aux résultats du défi de la collecte de masques.

Du vendredi 4 décembre au dimanche 6 décembre 2020, nous avions lancé un défi à nos adhérents de ramasser des masques autour de chez eux tout en courant pendant une heure. La règle, un bonus de 500 mètres par masque récolté que l’on a ajouté à nos kilomètres réels parcourus.

Vous avez été dix huit à relever ce défi et l’essentiel était bien d’avoir un geste éco-citoyen.

Est il vraiment nécessaire d’élaborer un classement ?

Seulement retenir que nous avons ramassé 126 masques à nous tous.

Et un constat affligeant de voir que certains masques peuvent être oubliés mais que d’autres sont pliés et ficelés de façon à faire un projectile !

Quelques photos parlantes et sans commentaire !

Le plan d’entrainement d’hiver est en ligne

Difficile de trouver la motivation de faire des séances en solo en ce moment, sans forcément savoir quoi faire. Le coach a pensé à tout et à préparé un plan d’entrainement pour cet hiver, sans surprises, le renfo est de retour.

Les entrainements en commun ne sont toujours pas à l’ordre du jour mais le plan aidera peut être chacun à trouver un peu d’envie et de motivation à maintenir son état physique dès la semaine prochaine.

Plan d’entrainement d’hiver de Décembre 2020 à Février 2021

Autre nouveauté, un plan adapté pour débutants, une reprise ou pour un premier 5km est également en ligne.
8 semaines seront nécessaire pour arriver au bout de ce plan en forme, à adapter selon votre besoin.

Plan d’entrainement Débutant – Reprise – Premier 5km.

Bonnes sorties !

Les résultats, du défi CRC 5 séances dans la semaine et le nouveau défi.

Un défi a été mis en place du lundi 23 novembre au dimanche 29 novembre inclus avec comme but : réaliser 5 séances (course ou marche) d’au moins 5km avec un temps d’une heure maximum (restriction dû à la situation sanitaire actuelle).

(Les distances sont annotées de façon indicatives).
47 à avoir enregistré des données sur Strava ou sms ou mail.

Un grand bravo à tous.

Certains n’ont pas été au bout du défi pour raisons soient professionnelles ou simplement une reprise.
L’essentiel était bien de remotiver un maximum d’adhérents.

L’idée était également de se rendre compte que 5 séances par semaine. Ce n’est pas une mince affaire !

Les coureurs de haut niveau s’entrainent jusqu’à 12 fois par semaine en pratiquant le bi-quotidien. Cela laisse songeur…
A notre niveau, il faut garder à l’esprit que nous devons pratiquer au moins 3 fois par semaine pour :

Maintenir son niveau en tant que coureur chevronné,
les débutants progressent généralement très vite,
et après quelques semaines à trois séances, la diversité des séances peut se mettre en place (fractionné, sortie plus longue, rando-course, ect…).

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Retour sur la Crazy Race 2020

Vous le rêviez, vous l’attendiez, l’impatience est palpable, mais OUI, le récit retraçant l’aventure de la Crazy Race est enfin en ligne ! Retour en images, en vidéo et en écrits sur ce weekend haut en émotions et une annonce surprise pour 2021.

La Crazy Race, c’est cet événement un peu fou, que le CRC a entreprit d’organiser pour cette année 2020 et qui a bien eu lieu le 29 Août dernier, il y a pile 3 mois.
Justin a parfaitement mis en lumière la partie sportive en réalisant la vidéo officielle.

Sans plus attendre, pour retrouver l’aventure complète, c’est ici que ça se passe, dans le menu « les récits » :

https://crcstrasbourg.com/crc-crazy-race-conviviale-2020/

La surprise pour 2021

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