Une matinée au Lac Achard

Mais que se passe t’il au lac Achard tôt un dimanche matin ? C’est la deuxième édition du Swim & Run du CRC.

Nouvelle édition, nouvelles surprises ! Une initiation à l’image de la première édition et une version duo inédite qui aura satisfait les participants du jour. Le CRC est au rendez-vous avec pas moins de 17 nageurs/coureurs et 9 bénévoles super motivés que l’on remercie chaleureusement.

Le récit en image :

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Une reprise en douceur

C’est avec impatience pour certains et avec retenue pour d’autres que les entrainements ont repris il y a maintenant presque 2 semaines. Emotions, incertitudes, c’est une période particulière pour tout le monde, tous les domaines.

C’est tout de même un plaisir de retrouver les copines et copains du CRC pour partager des moments sportifs un peu oubliés. L’activité reprends petit à petit avec des entrainements PPG jusqu’à fin juin à l’image des sessions hivernales et toujours dans le respects des règles.

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Reprise de l’entrainement, le jeudi 11 juin 2020 !

Suite à la situation sanitaire à partir du jeudi 11 juin, nous reprenons les entrainements collectifs en respectant les distanciations donc en groupe de 3-4 personnes aux rendez-vous habituels.

Echauffement 3 à 4 kilomètres, puis effectuer des exercices de PPG (pompes inclinées, squats, gainage,…) puis une course rapide jusqu’au prochain banc libre ou objet urbain. Nous répéterons 4 à 6 fois cette exercice puis un retour au calme de 2 à 3 km.

Un plan d’entrainement en ligne sur le site pour trois situations. Consultez-le.

L’essentiel est bien de se revoir tous !

Quoi de neuf :

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Courir le dimanche en solo ! Et quelques nouvelles en vrac de nous…

Dimanche 3 mai 2020 en pleine période de confinement.

Pour certains, ce fût pour la bonne cause avec unisenfoulées

et un don à la ligue contre le cancer.

En famille avec Loïc, Saliha, Ambre et Samuel à vélo tout de même sous les 30 minutes.

Sandra pour mériter la douceur d’après course.

Olivier en gardant une belle allure avec 22’48’’.

Thibaut en oubliant un petit kilomètre, mais parcourant les 4 km en 16’18’’.

Pauline en toute tranquillité sur le chemin de la reprise.

Emmanuel dit Sherpa performe sur le plat avec 16 secondes de mieux que le 5 km Strava de Nancy, donc un chrono de 18’59’’.

Laetitia dans la douceur du Jura avec un chrono anecdotique.

Alexandre en région parisienne avec 21’33’’ pour 5,2km, à croire que les satellites sont décalés en passant au dessus de l’ile de France.

Marie toujours du côté d’Illkirch et sans photo cette fois-ci.

Stéphanie S avec des escaliers, bah en 27 minutes environ.

Anne, notre miss Yoga Neudorf en 28’33’’.

Antoinette face à la douleur des crampes.

Fabienne pas sur Strava, mais bien présente pour cette belle cause.

A signaler que la distance de 5km est rarement respectée. Il serait judicieux de retrouver notre rigueur Alsacienne pour l’épreuve du 8 mai !

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La fin de l’hiver est proche.

Les beaux jours vont revenir, nous allons accentuer notre saison sur le côté convivial avec les apéros Run d’été, les séances natation au Lac Achard (voir Swim and Run)et les petites minutes de papotage en fin de séance.

Les séances du mardi et jeudi vont prendre encore de l’ampleur en terme d’effectif.

Nous allons tous avoir des envies d’épreuves à réaliser.

Donc, il est temps de rappeler quelques fondamentaux pour aller au bout de nos défis.

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