Vœux pour 2021 – Mot de la présidente

Chers adhérents

A tous je vous souhaite de belles fêtes de fin d’année et une Bonne et Heureuse année 2021.

Laissons dernière nous 2020, qui a été une année difficile et si particulière.

Chacun dans son entourage proche a certainement connu des personnes touchées par ce virus, souvent sans gravité mais il pouvait aussi être plus virulent voire fatal. Bref, ce virus nous en a fait voir de toutes les couleurs et nous a empêchés de réaliser nos objectifs prévus. Je sais que pour certains c’était compliqué car les directives gouvernementales n’étaient pas toujours claires et donc pas toujours respectées. Mais on a pu compter sur la responsabilité de chacun, merci à vous.

Heureusement que Mike a su motiver ses troupes en organisant des défis de toutes sortes via les réseaux sociaux.

Entre 2 confinements, nous avons pu nous retrouver pour les entraînements et autres sorties.

La Crazy Race a été plus forte que la Covid et a été un réel succès ; d’ailleurs la Crazy 2021 est dans les tuyaux, avis aux amateurs!

Plein d’autres projets sont à venir pour 2021 ; en espérant de tout cœur que cette crise va diminuer et laisser place à une vie un peu plus normale et conviviale.

Profitons des fêtes et espérons que nous allons nous revoir très bientôt pour la nouvelle année….en attendant portez vous bien et restez prudents

Myriam Batt

Présidente CRC

Place aux résultats du défi de la collecte de masques.

Du vendredi 4 décembre au dimanche 6 décembre 2020, nous avions lancé un défi à nos adhérents de ramasser des masques autour de chez eux tout en courant pendant une heure. La règle, un bonus de 500 mètres par masque récolté que l’on a ajouté à nos kilomètres réels parcourus.

Vous avez été dix huit à relever ce défi et l’essentiel était bien d’avoir un geste éco-citoyen.

Est il vraiment nécessaire d’élaborer un classement ?

Seulement retenir que nous avons ramassé 126 masques à nous tous.

Et un constat affligeant de voir que certains masques peuvent être oubliés mais que d’autres sont pliés et ficelés de façon à faire un projectile !

Quelques photos parlantes et sans commentaire !

Le plan d’entrainement d’hiver est en ligne

Difficile de trouver la motivation de faire des séances en solo en ce moment, sans forcément savoir quoi faire. Le coach a pensé à tout et à préparé un plan d’entrainement pour cet hiver, sans surprises, le renfo est de retour.

Les entrainements en commun ne sont toujours pas à l’ordre du jour mais le plan aidera peut être chacun à trouver un peu d’envie et de motivation à maintenir son état physique dès la semaine prochaine.

Plan d’entrainement d’hiver de Décembre 2020 à Février 2021

Autre nouveauté, un plan adapté pour débutants, une reprise ou pour un premier 5km est également en ligne.
8 semaines seront nécessaire pour arriver au bout de ce plan en forme, à adapter selon votre besoin.

Plan d’entrainement Débutant – Reprise – Premier 5km.

Bonnes sorties !

Les résultats, du défi CRC 5 séances dans la semaine et le nouveau défi.

Un défi a été mis en place du lundi 23 novembre au dimanche 29 novembre inclus avec comme but : réaliser 5 séances (course ou marche) d’au moins 5km avec un temps d’une heure maximum (restriction dû à la situation sanitaire actuelle).

(Les distances sont annotées de façon indicatives).
47 à avoir enregistré des données sur Strava ou sms ou mail.

Un grand bravo à tous.

Certains n’ont pas été au bout du défi pour raisons soient professionnelles ou simplement une reprise.
L’essentiel était bien de remotiver un maximum d’adhérents.

L’idée était également de se rendre compte que 5 séances par semaine. Ce n’est pas une mince affaire !

Les coureurs de haut niveau s’entrainent jusqu’à 12 fois par semaine en pratiquant le bi-quotidien. Cela laisse songeur…
A notre niveau, il faut garder à l’esprit que nous devons pratiquer au moins 3 fois par semaine pour :

Maintenir son niveau en tant que coureur chevronné,
les débutants progressent généralement très vite,
et après quelques semaines à trois séances, la diversité des séances peut se mettre en place (fractionné, sortie plus longue, rando-course, ect…).

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Retour sur la Crazy Race 2020

Vous le rêviez, vous l’attendiez, l’impatience est palpable, mais OUI, le récit retraçant l’aventure de la Crazy Race est enfin en ligne ! Retour en images, en vidéo et en écrits sur ce weekend haut en émotions et une annonce surprise pour 2021.

La Crazy Race, c’est cet événement un peu fou, que le CRC a entreprit d’organiser pour cette année 2020 et qui a bien eu lieu le 29 Août dernier, il y a pile 3 mois.
Justin a parfaitement mis en lumière la partie sportive en réalisant la vidéo officielle.

Sans plus attendre, pour retrouver l’aventure complète, c’est ici que ça se passe, dans le menu « les récits » :

https://crcstrasbourg.com/crc-crazy-race-conviviale-2020/

La surprise pour 2021

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Défi CRC 5 séances dans la semaine

Un défi a été mis en place avec comme but : réaliser 5 séances (course ou marche) d’au moins 5km avec un temps d’une heure maximum (restriction dû à la situation sanitaire actuelle).

La période choisie du lundi 23 novembre au dimanche 29 novembre inclus.

Pour permettre la validation de ce défi, il a été décidé d’utiliser Strava (pour ceux qui pratiquent cette application), le sms ou le mail. Mike se charge de récupérer toutes les infos au courant de la semaine. Il n’y a pas d’objectif de distance hormis les 5km (les distances seront annotées de façon indicatives).

Si vous réalisez

5 séances : vous êtes Bretzel d’or

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CONFINEMENT : Le retour

Bonjour à tous,

Nous repartons pour une période de confinement de 4 semaines.

Le CRC Strasbourg suspend toutes ses activités en cours et à venir.

Les activités en cours : les entrainements du mardi et du jeudi ainsi que les déplacements du dimanche.

Les activités à venir :

Le week-end du 27 au 30 novembre 2020 au center parcs semble compromis, mais nous attendrons la décision officielle de Center parcs. A savoir, si c’est un report ou un remboursement. Le trésorier vous informera et vous remboursera ou reportera avec votre accord.

Le bike and run  et la course trail à l’étude sont suspendus.

Concernant les personnes qui souhaitent rejoindre le CRC Strasbourg pour cette saison. Il sera possible à l’issue des fêtes de fin d’année (janvier 2021) de nous contacter si le confinement est levé.

Pour les adhérents à jour 2020/2021, ceux qui n’ont pas eu leur textile, veuillez contacter Mike.

Une note positive dans cette période qui nous affecte tous !

Gardez à l’esprit que l’activité physique est nécessaire à une bonne santé mentale.

Il vous est possible de faire une sortie d’une heure par jour d’activité physique dans un rayon de 1km de votre domicile.

Imposez vous cette sortie, alternez avec des sorties un jour marche rapide, un jour footing, un jour sortie défi (course strava), un jour préparation physique générale, un jour fractionné, soyez inventif et actif.

Tout cela pour que vous preniez soin de vous et vos proches.

Quelle obstination pour réaliser un premier marathon !

Une année compliquée, mais Loïc avait décidé de faire un marathon avant ses 40 ans. Son choix s’était porté sur le marathon de Paris en Avril dernier. Nous avions élaboré un plan sur 12 semaines avec comme objectif de finir dans de bonnes conditions cette première expérience sur cette distance mythique. Puis, de progrès en progrès avec un semi en 1h48’ à la corrida d’Illkirch 2019, nous ont permis d’aborder une prépa pour un chrono sous les 4 heures. Le confinement est venu jouer les troubles fête et surtout reporter Paris dans un premier temps puis l’annulation de l’épreuve dans un second temps à seulement quelques jours de la fin de la préparation. Oh, désespoir !

Il fallait digérer cette déception et voir le défi s’éloigner.

Me concernant, je ne pensais pas tomber sur un obstiné de ce genre !

Après, la période confinement, Loïc est revenu à la charge avec son projet de marathon en 2020 avec un engagement pris pour celui de Metz (18 octobre 2020), à noter que Manon dans la même situation décide de prendre la même option. Une nouvelle préparation avec un début en août sous les fortes chaleurs. Loïc s’alignera sur la crazy race conviviale en version 50km (type rando course) avec un chrono sous les 8 heures. Puis, le mois de septembre passé à effectuer les séances parfois seul car pas en adéquation avec le plan CRC du collectif. Il verra le renfort de Thibaut sur quelques sorties du week-end et la famille toujours bien présente. Les choses s’accélèrent, le 18 octobre se rapproche à grands pas voir à grandes foulées.

Les derniers jours se passent à faire du jus et patatra la crise sanitaire ne s’améliore pas. Les organisateurs du marathon de Metz Mirabelle annulent l’épreuve dans la dernière semaine. C’est la déception pour Loïc et Manon. Les compagnons du CRC Strasbourg sont abasourdis par cette annulation tardive. Décidément, c’est une année pourrie pour participer à des évènements sportifs. Puis, à ma grande surprise un projet est ficelé rapidement par Pauline pour que Loïc réalise son rêve de courir son 1er marathon l’année de ses 40 ans, car il est bien tout juste quarantenaire le garçon. Il décide d’adhérer à cette proposition et de courir en toute discrétion avec comme partenaire de route Thibaut et à la logistique à vélo Pauline.

Que dire, le bougre clôture son marathon en 3h54’, ce samedi 17 octobre 2020.

Une certaine fierté m’envahit de voir que notre petit CRC Strasbourg est capable d’accompagner le projet d’un copain avec comme arme la seule bienveillance de ces adhérents.

Quel progrès, Loïc ! Je ne vais pas dresser ton portrait depuis ton arrivée au CRC.

Je dirais simplement merci pour ces moments que l’on partage tous ensemble.

Et pour finir un petit mot pour Manon, il y aura d’autres occasions et bien avant tes 40 ans.

De la part de Mike

Barbecue d’octobre 2020

C’est sous un ciel bien gris que se prépare le premier barbecue d’automne du CRC. La motivation n’est pas pour autant entamée car « Séb Météo », nous a bien renseigné sur le maintient de l’événement et il aura eu bien raison, le soleil a même trouvé sa place au dessert.

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