Suite à la situation sanitaire à partir du jeudi 11 juin, nous reprenons les entrainements collectifs en respectant les distanciations donc en groupe de 3-4 personnes aux rendez-vous habituels.

Echauffement 3 à 4 kilomètres, puis effectuer des exercices de PPG (pompes inclinées, squats, gainage,…) puis une course rapide jusqu’au prochain banc libre ou objet urbain. Nous répéterons 4 à 6 fois cette exercice puis un retour au calme de 2 à 3 km.

Un plan d’entrainement en ligne sur le site pour trois situations. Consultez-le.

L’essentiel est bien de se revoir tous !

Quoi de neuf :

Une réunion du bureau s’est tenue le vendredi 5 juin.

La Crazy Race toujours d’actualité pour le samedi 29 août 2020. A partir du 20 juin, les adhérents recevront un mail d’inscription (clôture le 1^er juillet). Il est clair que si la situation sanitaire ne permet pas de mettre en œuvre cet événement, il sera tout simplement annulé. Mais, pour le moment rien ne laisse penser que cet événement n’est pas réalisable, vu l’évolution positive de notre situation sanitaire ces derniers jours. Pensez tout de même à respecter les gestes barrières dans les prochains temps.

Un week-end à Center parcs programmé pour la fin novembre (26 inscrits).

Petit rappel à nos lecteurs, le facebook « CRC, Sorties, Evénements » est réservé aux adhérents.

Et pourquoi pas des apéros run en juillet/août à la citadelle.

Le Swim and Run du CRC aura lieu le dimanche 5 juillet si la situation sanitaire nous le permet avec BBQ à l’issue (bientôt un mail).

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Ekiden du CRC Strasbourg réservé à ses adhérents.

Thomas nous a proposé une belle animation le dimanche 31 mai. Il avait dessiné un parcours de 5km dans le secteur de Rive Etoile ou nous avons pu réalisé un Ekiden (équipe de 4 coureurs qui réalise un marathon). Un véritable succès avec 3 équipes engagées et au total 22 adhérents présents (supporters et aides compris). Une belle façon de se revoir après une dizaine de semaines de confinement.

Bientôt une galerie photo disponible.

Les résultats,

Equipe rouge 3h36’35’’

5km Thomas D 20’48’’ 10km Stéphane 45’41’’5km Christophe 25’05’’ 10km Gaëlle 49’49’’ 5km Mathieu 24’00’’ 7,195km Sandra 51’08’’

Equipe Noire 3h34’12’’

5km Mike 20’44’’ 10km Thomas C46’45’’5km Mike 22’23’’ 10km Adellen 47’29’’ 5km Nicaise 27’08’’ 7,195km Pauline 48’53’’

Equipe Verte 3h21’20’’

5km Maria 25’25’’ 10km Nathalie 56’33’’5km Sébastien M 19’58’’ 10km Thibaut 40’20’’ 5km Sébastien M 20’15’’ 7,195km Delphine 44’55’’

Précisions d’étalonnage ! Pour les puristes…

5km plutôt 4,850 – 10 km plutôt 9,700km et le finish environ 7,500km

Encore un grand merci à Thomas pour cette initiative. N’oublions pas nos supporters du jour avec Sophie, Salima, Louis et Maxime S. La photographe du jour avec Antoinette.