Les entrainements sont libres pendant cette période, continuez à communiquer et ne pas courir seul.

Le dimanche 31 décembre, un grand footing vous ai proposé avec un premier départ à 9h30 de la place des romains puis le départ de l’ensemble du groupe se fera aux ponts couverts (porte côté musée d’art moderne). Nous irons à travers la ville pour rejoindre le parlement, traverser l’orangerie et retour par le quai des Alpes où le groupe du Neudorf pourra bifurquer et rentrer.

 

En cette période de fin d’année, notre présidente s’adresse à nous.

« Chers adhérents, chères adhérentes

En cette fin d’année, je vous souhaite de Joyeuses Fêtes de Noël avec vos familles, vos amis, vos proches.

J’espère que la hotte du Père Noël sera remplie de running, coupe-vent (ah non, le CRCS l’a déjà fait J), de lampes frontales…..

 

Fêtez bien…. vous pourrez perdre vos excès lors du footing du 31 décembre !!! J

Joyeux Noël à tous J

The Presidente et toute l’équipe des lutins du CRCS»

 

CRC S, affiche tes chiffres !

3 le nombre de jours pour le futur week-end trail

7 équipes à l’Ekiden

18 adhérents au week-end rando

26 la moyenne des participants à la séance du mardi

40 le nombre de Manele commandé pour le footing

71 adhérents

72 le nombre de kilomètres réalisés par Thibaut à la Saintélyon

75 l’âge de la sagesse pour notre ami Louis

 

Retour sur un mois de décembre !

Randonnée 25km une boucle autour de Rosheim

Nous étions treize et deux compagnons à quatre pattes pour notre randonnée de décembre.

Nous sommes partis à 9h45 de Rosheim, une première partie à travers les vignes en direction de Mutzig, une montée vers le chalet de la Marine pour redescendre vers Dinsheim sur Bruche. La pause déjeuner a été faite au début du secteur forestier de Gressviller puis nous avons rejoint Rosenviller. L’après midi s’est terminée au stand du baluchon du charcutier au marché de Noël de Rosheim et sous la neige !

La mythique Saintélyon a eu lieu le dimanche 3 juin avec 73 km à effectuer en nocturne et une arrivée au petit matin après avoir braver le froid, la neige et un fort vent pour cette édition 2017.

Le CRC Strasbourg après avoir eu trois participants en 2016 (Louis, Nicaise et Laurent), cette année, c’est Thibaut qui s’y est collé avec un bon chrono de 10h25.

Run and Bike, deux étapes de plus vers la Alsace Cup !

Nos deux fidèles Convivials runners and bikers encore à la tâche avec l’étape de Wingersheim le 3 décembre. Anne Laure et Thomas sont désormais bien rodés sur cette discipline.

03/12/17 Bike and run Wingersheim(65 classés)

62 Convivial bikers and runners (Malher Anne-Laure et Ober Thomas)

17/12/17 Bike and run de Vendenheim

Format XS (26 équipes classées)

25 Rameix Florence et Grauffel Sébastien

Corrida d’Illkirch Graffenstaden

Eh bien, on peut dire qu’il y a eu des courageux au CRC Strabsourg pour l’édition 2017 de la corrida d’Illkirch puisqu’ils et elles ont affronté les chutes de neige.

03/12/17 Sainté lyon (72km- 5783 classés)

2588 Thibaut Dupont 10h25’

10/12/17 Corrida d’Illkrich

5km (366 classés)

235 Sandra Raposelli 30’50’’

Charlène Fond ???

10km (986 classés)

112 Camille Kneip 40’58’’

165 Sebastien Mulet 42’27’’

462 Eric Million 50’17’’

472 Adellen Amhed 50’35’’

670 Florence Rameix 55’53’’

Semi-marathon (497 classés)

104 Thibaut Dupont 1h36’59’’

183 Alain Gricourt 1h42’58’’

 

Dimanche 19 novembre : Course de Brumath

et Bike and Run d’Oberhausbergen

Bike and run d’Oberhausbergen

Nos convivial bikers and runners continuent leur saison de Cup Alsace.

Anne Laure et Thomas se classe 102^ème et 17^ème équipage mixte sur un parcours de 16km en 1h27’24’’. Place au nettoyage du vélo et en route pour la prochaine étape près de Strasbourg aura lieu à Vendenheim.

Avis aux amateurs, le dimanche 17 décembre prochain.

Courses de Brumath

Nous étions quinze à courir les courses de Brumath.

Une belle matinée ensoleillé avec un petit 7°C .

Sur le 5km, on peut noter de belles satisfactions avec Camille sous les 20 minutes, Maxime enchanté pour une première expérience sur cette distance, Sophia un chrono correct en 23’21’’, Eric parti comme une bombe réalise un bon chrono, Nicaise se classe 2^ème V3F en 27’07’’, Sandra bat son record avec un temps de 29’30’’.

Sur le 10 km, Alain dans ses chronos habituels en 44’46’’, Adellen accompagné de Mike réalise 50’32’’.

Clin d’œil à Elias qui termine à la 3ème place avec un super chrono de15’47’’ sur le 5km.

Merci à nos supporters Stéphanie, Elisabeth, Maria, Louis, Bénédicte, Marie Laure, et peut être d’autres voix le long du parcours…

 

Samedi 25 novembre : footing manele

Le rendez vous est à 16h00 à l’automobile club en face de l’UGC.

Nous partirons pour un footing vers le centre ville. Dès notre retour, une boisson chaude accompagnée de son manele nous serons offerts par le CRC S.

Venez nombreux, mais attention informez nous pour que l’on puisse prévoir un nombre suffisant de manele.

 

Samedi 2 décembre : Cross de Bischwiller

Envie de changement, Mike est prêt à vous faire découvrir l’ambiance cross.

Affronter le froid et la boue, un pur bonheur hivernal !

Le cross long est à 15h avec une distance de 7000m. à un tarif de 6€.

Co-voiturage possible.

 

Dimanche 3 décembre : Randonnée secteur Mutzig /Rosheim

Nous partirons de Strasbourg vers 9h00, un retour prévu vers 18h00.

Le repas sera tiré du sac, nous passerons par le marché de Noël de Rosheim avant de faire le retour vers Dorlisheim. Parcours à l’étude, environ 18 à 20 km.

 

Dimanche 10 décembre 

Place à la corrida d’Illkirch avec une nouvelle distance le semi-marathon en plus du 5 et 10km.

 

Jeudi 21 décembre : Vin chaud

Footing blabla avec un arrêt au marche de Noël (Broglie) pour consommer un vin chaud (pensez à emmener une petite pièce).

Samedi 13 janvier : Repas d’hiver

Bientôt le formulaire d’inscription sur vos boites mail.

 

Quelques résultats

12/11/17 Trail de Munster 18km

246 DIEFFENBACHER Alain 2h03’’V2M12

Le format 30km annulé cause fortes rafales (120km/h)

19/11/17 Courses de Brumath

5km (748 classés)

96 KNEIP Camille 19’58’’

103 OUVIER BUFFET Maxime 20’05’’

178 SALMON Mickaël 22’01’’

192 SALMON Judie 22’21’’

241 MERSCH Sophia 23’21’’

244 BATT Bastien 23’23’’

260 MILLION Eric 23’43’’

271 GOETZ Alain 23’57’’

338 PIERROT Boris 25’04’’

444 COME Nicaise 27’07’’ 2^ème V3F

565 RAPPOSELLI Sandra 29’30’’ new record

567 BATT Myriam 29’31’’

10km (695 classés)

166 GRICOURT Alain 44’46’’

374 AMHED Adellen 50’32’’

South Jenny blessée – Couteret Claire absente en prépa d’une compétition de Kayak.

19/11/17 Bike and run d’Oberhausbergen format S 16km (122 classés)

102 Convivial bikes and runners (Anne Laure Malher – Thomas Ober) 1h27’24’’

 

Avant de lire une pluie de résultats.

Pensez à vous inscrire aux courses de Brumath, le 19 novembre prochain.

 

Le samedi 21 octobre s’est tenu le triathlon rose indoor à la piscine d’Oswald à l’initiative de Christophe Orvain et du Triathlon Europe club.

Tous les bénéfices ont été reversés à la fondation contre le cancer du sein.

Florence Rameix a représenté le CRC Strasbourg sur cet événement.

 

Le dimanche 29 octobre, du monde en piste au CRC Strabourg.

Bike and run de Schillersdorf

Anne Laure et Thomas en équipage mixte et Emmanuel avec son pote Damien en équipage masculin.

A signaler que Anne Laure et Thomas sont 22^ème au classement de la B§R Cup Alsace après 2 étapes, à fond derrière nos convivial bikers and runners.

Lien

 

L ‘Ekiden de Strasbourg,

le premier grand rendez vous collectif du CRC S pour ce début d’année.

Deux formules nous étaient proposées sur la distance du marathon :

un relais à quatre (10-15-10-7,195km) et un relais à six (5-10-5-10-5-7,195).

Plus de 1100 coureurs ont pris part à cet événement.

Nathalie et David étaient à la tache sur le stand du baluchon du charcutier, puis renforcé par Alain après avoir couru le premier 5km de son équipe.

Merci à nos bénévoles du samedi et à ceux du samedi/dimanche (Louis, Michel, Christine, Laurent).

Nous tenons à remercier l’office des sports pour le prêt des groupes électrogènes et de la tonnelle. Une remerciement particulier à Anaïs, Mickaël et Renaud au petit soin dans le secteur village. Promis le CRC Strasbourg sera à nouveau à vos côtés pour une aide relative et surtout pour la participation sportive.

Côté résultats :

Relais à 4 (60 équipes classées)

Notre équipe féminine CRC Women remporte ce relais dans cette catégorie.

Notre équipe mixte CRC Au service de madame se classe 6^ème mixte

CRC Au service de madame 3h15’44’’ 6^ème équipe mixte 11^ème équipe sur 60

Alain Dieffenbacher – Alain Gricourt – Camille Kneip – Marie Eve Mouilleron

CRC Women 3h19’07’’ 1^ère équipe féminine 17^ème sur 60

Margaud Dieffenbacher – Stéphanie Muller – Judie Salmon – Laetitia Decker

 

Relais à 6 (159 équipes classées)

CRC le Baluchon du charcutier 3h06’52’’ 18^/159 et 6^ème mixte

Alain Goetz -Olivia – Adrian – Théo – Lou – Joan Goetz

 

CRC La septième 3h33’39’’ scratch 64/159 et 40^ème mixte

Boris Pierrot- Sophia Mersch-Delphine Herzof-Jenny South-Adellen Ahmed – Jade Rousset

CRC Histoire de couples 3h36’37’’ scratch 75/159

Elena Ojog – Phillipe – Richard – Sophie Adam – Florence Roth – Thomas

CRC Les Anemimymach 3h38’19’’ scratch 83/159 et 57^èmemixte

Annabelle Rick – Elisabeth Mathis – Myriam Batt- Mickael Salmon – Marion Villain – Chloe Klein

 

CRC Les Sasoclanialsté 3h40’17’’ scratch 91/159 et 65^ème mixte

Sandra Raposelli – Sophie Michel – Claire Couteret – Nicolas Fustock – Aline Cantisani – Stéphanie Grass

Le regard du Coach sur les 31 adhérents

Tout d’abord, c’est une vraie belle surprise de voir qu’aucune blessure n’est à constater, Juste une chute de Steph sans gravité.

Du côté des chronos, les équipes terminent dans des temps plus que honorables dans une fourchette de 3h06’ à 3h40’’. Et surtout dans le milieu de classement.

Un coup de chapeau aux derniers relayeurs et relayeuses qui ont affronté une pluie torrentielle pendant quelques instants.

Les chronos individuels me donne une entière satisfaction avec

Des progressions importantes (Marion, Annabelle, Elena, Florence, Camille, Marie-Eve, Laetitia, Adellen)

D’autres confirment leur perf habituelle, une deuxième phase de progression est proche

(Sandra, Alain Go, Mike, Stéphanie M, Alain Gr, Elisabeth, Jade, Chloé, Myriam)

Pas de référence mais un sacré bon premier chrono pour certains (Sophie M, Sophia, Jenny, Boris, Delphine)

Il y a aussi ceux ou celles qui reviennent tout doucement en forme et donne tout pour l’équipe (Margaud, Judie, Stéphanie G, Aline, Sophie A)

Et puis ceux qui vont aller plus vite dès que la régularité sera là (Nicolas, Joan, Claire C)

Le montagnard en manque de rythme Alain D.

Le relevé de performance individuelle, un outil indispensable pour les séances d’entrainement et observer votre progression. En aucun cas un classement !

5km

Alain G 23’56’’

Adellen 24’44’’

Boris 25’52’’

Marion 26’20’’

Aline 26’41’’

Annabelle 27’11’’

Claire C 27’59’’

Delphine 28’17’’

Myriam 28’32’’

Elena 29’09’’

Florence 30’12’’

Sandra 30’18’’

 

10km

Camille 42’09’’

Alain Dief 43’51’’

Margaud 45’25’’

Mike 46’21’’

Judie 48’34’’

Sophia 48’36’’

Nicolas 48’39’’

Jenny 49’01’’

Sophie M 50’03’’

Elisabeth 51’15’’

Sophie A 54’56’’

15km

Alain G 1h09’51’’

Stéphanie 1h11’11’’

7,195km

Joan 30’49’’ (4’16’’ au kil)

Laetitia33’57’’ (4’43’’ au kil)

Stéphanie G 36’37’’ (5’05’’ au kil)

Jade 36’59’’ (5’08’’ au kil)

Chloé 38’40’’ (5’22’’au kil)

Marie Eve 39’53’’ (5’32’’ au kil)

 

Sous le déluge Stéphanie, Chloé, Jade, les CRC Women à l’arrivée, Joan et Florence

05/11/17

Courses de Colmar

5km (469 classés)

138 Stéphanie Muller 21’39’’ record battu d’une seconde ! 1^ère vétérane

sous les couleurs de son club FFA

 

Montée du Wintersberg (10,7km 669 classés)

347 Thomas Ober 1h09’17’’

356 Judie Salmon 1h09’36’’ 1^ère espoir f

599 Aline Cantisani 1h23’38’’

402 Elisabeth Mathis 1h11’20’’

598 Anne Laure Malher 1h23’36’’

Clin d’œil à Thibaut qui a participé l’Urban trail de Lyon.

Le repas du samedi 7 octobre s’est tenu à l’APPMA d’Otswald avec 45 convives. Bonne ambiance autour d’un couscous et avec un dessert à nous couper le souffle les vacherins de Nathalie.

 

Le dimanche 8 octobre place à la Strasbourgeoise

Prés de 12000 participantes. Du côté du CRC Strasbourg, nous avions une quinzaine de femmes au départ et un homme (Laurent) le samedi sur le parcours en canoé.

Laurent était également l’animateur le dimanche sur le podium d’arrivée.

Côté bénévoles : une quinzaine sous la coupe de Christine.

Quelques filles ont couru en moins de 26 minutes (Maria, Chloé, Stéphanie, Anne Laure) et d’autres noyées dans la masse ont animé ce ruban rose (Claire, Charlène, Elena, Sophie, Florence, Clara, Stéphanie, Jocelyne, Nathalie, Carine).

Clin d’œil à Coralie, Léa et Jeanne.

 

Les boucles fédinoises 10km (213 classés)

Isabelle était sur le secteur de Vendenheim

186 Borner Isabelle 1h05’10’’

 

Le marathon de la Forêt noire (50^ème anniversaire)

Bruno, à peine sorti de l’UTMB, à nouveau engagé sur un marathon en Forêt Noire avec un dénivelé positif de 500m. Une sortie en pleine décontraction mais tout de même en 3h35’.

 

Le mardi 10 octobre, un record d’adhérents – 31 à l’entrainement !

Quel bonheur d’accueillir plein de nouvelles têtes, chacun donne son maximum sur les séances de fractionné… Attention, soyez à l’écoute de votre corps, ne tombez pas dans l’émulation du groupe.

Le week end du 14 et 15 octobre, encore un record, une température avoisinant les 24°C au Gaschney et aussi en Alsace en général.

Deux belles randonnées au programme avec le Kastelberg, le Honeck, le lac du Schiesseroth, etc… Les photos parlent d’elles même…Merci à nos guides, certains ont vraiment une maitrise de l’orientation à couper le souffle…lol

Brochette de flâneurs !

Repas du dimanche. Elona et Maria gardiennes de chalet

Les foulées Kiwanis pour Alain avec un chrono encore en baisse

Peut être un troisième record sur cette actualité…

Foulées Kiwanis (290 classés)

69 Alain NHC 43’18’’V2M08

 

Bike and run de Niederbronn

Anne Laure et Thomas pour une première étape de Cup Alsace de bike and run.

Ce fût une étape un peu technique.

94 Les convivial run biker 1h21’05’’ (Malher Anne Laure et Ober Thomas)

 

Ekiden de Strasbourg : Sept équipes d’engagées et un stand du baluchon du charcutier.

Deux week-end de résultats, tout d’abord une belle 2^ème place à Paris dans sa catégorie pour Chloé qui a couru pour la bonne cause (Course du souffle contre la mucoviscidose).

Lucile, Sandra et Myriam étaient alignées sur le 10km de Rosheim.

Thibaut sur le Paris-Versailles et Alain un chrono sous les 45’ sur le 10km de la course de l’espace.

Le week-end suivant place au dernier triathlon de la saison.

Un grand chapeau à Sébastien Grauffel pour son énorme implication dans l’organisation de ce bel événement qui s’est tenu à Gambsheim. Nous avons engagé trois équipes le matin et une individuelle, puis l’après-midi un individuel et une équipe.

Le CRC Strasbourg à l’honneur avec une victoire en relais mixte en 1h16’, Louis remporte le titre du plus expérimenté, nous ramenons également le titre du club de non licenciés le plus représenté pour le matin. L’après midi notre équipe de masculins ramène la victoire.

C’est vrai que le CRC Strasbourg ne prône pas l’élitisme, mais ce fût tout de même bien sympathique de montrer notre maillot à tous ces clubs issus du monde du triathlon.

Le week-end prochain, place à notre repas automnal ainsi qu’à la Strasbourgeoise.

Quoi de neuf cette semaine !

Le maillot est arrivé !

Nous avons également un coupe-vent en essayage, n’hésitez pas à vous rapprocher d’Aline. La première commande aura lieu le 11 octobre prochain.

 

Côté entrainement,

C’est parti pour la prépa Ekiden, Brumath et Illkirch.

Le plan est en ligne, consultez-le dans l’onglet entrainement.

 

Ekiden de Strasbourg,

Nous avons engagé 6 équipes pour le prochain grand événement sportif Strasbourgeois qui se tiendra le dimanche 29 octobre dans le secteur rive étoile.

 

Les résultats :

24/09/17

Paris Versailles 16km (22246 classés)

2968 DUPONT Thibaut 1h18’09’’

Paris – Course du souffle (contre la mucoviscidose)

4,2km

46^ème Chloé Klein 23’24’’- 2^ème SEF

Foulées des 4 portes

10km (912 classés)

699 Lucile Kieffer 59’51’’ 4^ème ESF

816 Myriam Batt 1’04’08’’

817 Sandra Rapposelli 1h04’09’’

Course de l’espace (Schiltigheim)

10km (460 classés)

59 NHC Alain 44’51’’

29/09/17 La Haguenauvienne, pour la bonne cause

Cantisani Aline

Grass Stéphanie

01/10/17 Triathlon vert de Gambsheim

Format S (NAT500m-VTT15,4km-CAP5,4km)

Individuel (139 classés)

137^ème RAMEIX Florence 1h48’02’’

Relais (17 équipes classées)

CRC aucun bavardage (Salmon Mickaël-Batt Gabriel-Muller Stéphanie)

3^ème au scratch et 1^ère équipe mixte en 1h16’51’’

CRC une première ! (Riebel Francis-Batt Bastien -Cantisani Aline)

12 ème au scratch et 9^ème équipe mixte en 1h31’40’’

CRC presque 169 ans (Kessler Martine-Stein Louis-Salmon Maria)

14^ème au scratch et 11^ème équipe mixte en 1h33’45’’

Encore plus de photos sur le Facebook 

Format M (NAT1000m-VTT 26km-CAP9,3km)

Individuel (114 classés M) (9 classées F)

98 M et 101 au scratch SALMON Mickaël 2h29’24’’

Relais

CRC les relayeurs de l’extrême (Fritsch Christian- Batt Emmanuel-Kieger Ludovic)

3^ème au scratch et 1^ère équipe hommes en 2h02’05’’

 

 

Vendredi 8 septembre s’est tenue la Réunion du bureau,

Les membres ont décidé des grandes dates importantes de l’association l’année à venir.

Nous tenions à informer nos adhérents du non renouvellement de certains, nous avons reçu des mails et sms qui nous ont touché par la bienveillance autour de notre association.

 

Nous souhaitons longue route à Charlotte (retour dans son Jura natal), Aude (Limousin) un bon rétablissement à Camille et Christelle gardez la forme, Chloé (Paris) une future avocate, Olivia direction Colmar, Anne et la justice outre-Rhin, puis nos jeunes strasbourgeois Maxime, Chloé, Léa, Clara et Coralie qui reviendront peut être un jour à la course à pied, qui sait ! Puis, un coucou à Sébastien, Patrick, Danièle, Benoite, Yoann, Lèa. C’est bien la liste de nos départs en ce début d’année, vous avez tous participé à cette aventure qu’est le CRC Strasbourg, et ce fût un bonheur de croiser vos chemins.

Vous serez toujours les bienvenus lors de nos rassemblements.

Notre association a vu arrivé dès le début de saison de nouveaux visages :

Emlyn, Marie, encore Marie, Hélène, Thibaut, Théo, Cathy, Camille, David, Thierry, Elisabeth, Anne et Sébastien.

Et puis des contacts en cours Jenny, Céline, Sylvain, Isabelle.

 

L’aventure continue avec déjà le programme 2017-2018 disponible

Dimanche 1^er octobre 2017 – Participation au triathlon de Gambsheim équipe et individuel

Samedi 7 octobre 2017 à 19h00 – Repas Automne

Dimanche 8 octobre La Strasbourgeoise

(Les garçons nous avons besoin de vous en tant que bénévoles)

Samedi 14 et dimanche 15 octobre 2017 – Week-end rando au Gaschney

Courses de Brumath

Dimanche 29 octobre 2017 – Ekiden de Strasbourg (coureurs et bénévoles)

Samedi 25 novembre 2017 à 16h00 – Footing Manele

Dimanche 3 décembre 2017 à 09h00 – Rando sur les hauteurs de Mutzig/Rosheim

Samedi 13 janvier 2018 à 19h00 – Repas Hiver

Dimanche 18 mars 2018 – Trail petit ballon d’Alsace (3 formats 9, 27 et 52km)

Samedi 24 mars 2018 – Participation équipée de la rose

Mai 2018 – Course de Strasbourg

Samedi 19, dimanche 20 et lundi 21 mai 2018 – Week-end trail au champ du feu.

Samedi 2 et dimanche 3 juin 2018 – Déplacement en suisse pour participer au trail des Paccots ( 3 formats).

 

Samedi 9 septembre, test vameval au stade du CREPS

Nous étions huit pour ce premier test. Les perf sont exprimées en kilomètre par heure.

Bastien 16 – Judie 14,7 – Mike 14,2 – Maria 13,1 – Aline 13 – Stéphanie S 12,8 – Nicaise 12,3 – Myriam 11,3

Le test VAMEVAL permet d’évaluer la VMA à partir d’une course à vitesse progressivement accélérée par palier d’une minute. Le rythme imposé par une bande sonore.
Il convient à tous les types d’athlètes et son protocole est simple.

La VMA est la vitesse de course du dernier palier.
Pour connaître votre VO2 max extrapolé multipliez votre VMA par 3,5.
Prenons un exemple si votre VMA obtenue est de 18 km/h, votre VO2 max extrapolé est de 18 x 3,5 = 63 ml.kg.min

Mike propose que l’on refixe une séance de rattrapage dimanche 17 septembre à 10h00 au stade du CREPS pour ceux qui n’ont pu se joindre à nous.

Ce test permet d’ajuster nos plans d’entrainement personnel.

 

La COW 10km (509 classés)

399 MOUILLERON Marie Eve 58’16’’ contre 1h01’40’’ en 2016.

Belle progression !

Marathon de Vilnius (743 classés)

130^ème 3h33’25’’ DIEFFENBACHER Alain sous les couleurs de son club FFA

Bravo Alain pour ce déplacement en terre Lituanienne avec les potes de l’AFCF Alsace.

 

Annecy – Ancilevienne 46km Run and Bike

L’Ancilevienne est un Run & Bike, dont le principe est de courir et pédaler en relais de deux, sur un parcours de 46 km, émaillés de vues imprenables sur les eaux du lac d’Annecy et les montagnes environnantes.

Objectif, se relayer sans jamais s’arrêter, que l’on ait un niveau sportif identique ou très différent, on court, on pédale, pour franchir la ligne d’arrivée ensemble.
 Depuis plus de 30 ans, au mois de septembre, 1000 duos se défient dans la bonne humeur.

819 Laetitia DECKER et Léa STUTZMANN 4h16’01’’ 77^ème équipage féminin

Colmar Swim and run

Course découverte (2,3km – 300m – 2,3km -300m – 2,3km – 300m – 2,3km)

En solo (79 partants)

34 Mickael SALMON 57’14’’

36 Judie SALMON 57’26’’ 4^ème scratch féminin et 1^ère juniore

 

En relais (35 équipes et 1 disqualifiée)

23^ème CRC vétérane 1h01’28’’ 6^ème équipe fille sur 10

Martine KESSLER (natation) et Maria SALMON (Course à pied)

 

Course swim and run en duo (2,3km – 560m – 2,3km -560m – 2,3km – 560m – 2,3km)

Les équipiers courent et nagent ensemble

55 équipes classées

52^ème équipe – Florence RAMEIX et Sébastien GRAUFFEL 1h35’08’’

Clin d’œil à

38^ème équipe – Isabelle et Christophe en 1h18’13’’

Reprise des entrainements, mardi 5 septembre.

Anciens adhérents, il est temps de se remettre à la tâche pour retrouver la forme.

Fini les piña colada et autres cocktails, on troque nos paréos pour nos shorts et cuissards de course…

Vous êtes nouveaux dans la région ou tout simplement envie de se mettre à la course à pied, alors venez essayer quelques séances avec nous.

 

Rappel de la charte du CRC Strasbourg dans l’onglet Le Club – Charte

Rappel des lieux d’entrainements : dans l’onglet Entrainements – Horaires et Lieux

 

Côté Adhésion – le prix reste inchangé et la confection du maillot fourni lors de l’inscription a pris un peu de retard, mais nous devrions faire réception de la commande à la mi-septembre. Un coupe vent est à l’étude avec des essayages à venir.

 

Côté entrainement – Un cycle de fractionné court agrémenté de PPG pour le mois de septembre. A partir d’octobre, nous préparerons les courses de fin d’année pour ceux qui le souhaitent (Ekiden, Brumath, Illkirch, …).

Samedi 8 septembre – 10H00 Test VMA au CREPS mise en place Mike, informez le de votre présence !

 

A noter dans vos agendas !

Dimanche 1^er octobre – Triathlon de Gambsheim (besoin de bénévoles)

Samedi 7 octobre – Repas CRC à l’APPMA d’Otswald

Dimanche 8 octobre – Strasbourgeoise pour les filles (garçons bénévoles)

Samedi 14 et dimanche 15 octobre – Week-end rando au Gaschney (Doodle)

Dimanche 29 octobre – EKIDEN de Strasbourg, à ce jour 17 inscrits sur le doodle et rien n’est arrêté.

Dimanche 3 décembre – Randonnée, à la découverte de Molsheim/Mutzig

Samedi 13 janvier – Repas CRC à l’AAPMA d’Otswald

 

 

Retour sur notre été,

On peut dire que certains sont partis aux quatre coins du monde avec La réunion, Les Açores, l’Italie, l’Indonésie, le Vietnam, la Galice, Hong Kong, Les bord de Loire, les Alpes, Les pays de Loire, la côte d’Azur…Mais aussi, le Sundgau, le pays d’Obernai, les Vosges, le Ried, le canal de la Bruche… Ou encore un Strasbourg – Marseille pour quatre copines à vélo !     Quelques photos

D’autres ont continué à s’entrainer et à performer, alors voici les résultats de l’été en espérant qu’il n’y ai pas trop d’oublis !

15/07/17 Onze d’Obernai (969 classés)

231 GRICOURT Alain 51’11’’

 

06/08/17 Triathlon du lac vert (Mittersheim)

Florence RAMEIX et Sebastien GRAUFFEL ont participé à ce triathlon

15^ème équipe sur 16

 

13/08/17 – Trail de Ferette (14,5km – 332 clasés)

321 GRAUFFEL Sébastien 2h15’14’’

20/08/17 – Crêtes Vosgiennes

Mini-crêtes (13km – 400mD+ – 625 classés)

253 DECKER Laetitia 1h31’03’’ 20^ème /138 SEF

FOND Charlène 1h

524 CANTISANI Aline 1h56’16’’ 9^ème /14 V1F

537 SALMON Maria 1h57’38’’ 10^ème /14 V1F

Crêtes (33km – 1000mD+ – 834 classés)

305 MULLER Stéphanie 3h46’31’’ 5^ème /66 V1F

Relais crêtes (33km – 50 équipes classées)

34 Les cousines (FOND Charlène – KLEIN Lucile) 4h05’50’’

Lucile a fait les 33km et Charlène 13km.

24/08/17 – Relais du houblon

Coureuse Schaeffer (FOND Charlène – KLEIN Lucile – SALMON Judie)

10 tours 4^ème sur 23 chez les féminines

CRC S 1973 (MULLER Stéphanie – CANTISANI Aline – SALMON Maria)

10 tours 4^ème sur 7 chez les vétéranes

Convivial runner (COME Nicaise – BATT Myriam – BATT Bastien)

9 tours 36^ème sur 47 chez les mixtes

 

27/08/17 – Triathlon de Wittisheim (223 classés)

Format XS (400m-12km-3km) réservé aux non licenciés.

44 SALMON Mickaël 46’01’’ – 13^ème vétéran

7’59’’ – T1 : 1’15’’ – 21’23’’ – T2 : 53’’ – 14’31’’

116 SALMON Judie 52’14’’ – 14^ème féminine et 1^ère juniore

8’24’’ – T1 : 1’50’’ – 26’50’’ – T2 : 36’’ – 14’34’’

151 RAMEIX Florence 56’34’’ – 31^ème séniore féminine

9’22’ – T1 : 1’48’’ – 26’02’’ – T2 : 57’’ – 18’25’’

le clin d’œil du CRC

10 SCHOEPF Bruno 41’16’’ – 3^ème vétéran

7’50’’ – T1 : 49’’ – 18’41’ – T2 : 48’’ – 13’08’’

92^ème STORDEUR Agnès 1^ère vétérane en 50’06’’

 

Break race (10km et 20 obstacles à franchir)

STEHLI Stéphanie

 

Cross Triathlon de Contrexeville

Format XS

Sébastien Grauffel

03/09/17 – Foulées de Fegersheim 10km

83 GRICOURT Alain 45’22’’

 

Du 01/09 au 03/09/17 – UTMB (167km – 10000mD+)

KIEFFER Bruno 99km parcouru sur 167km. Bruno n’est pas allé au bout cette année pour sa troisième participation. Après quelques pépins de santé en juillet sa prépa n’était pas optimale. Mais, cela reste tout de même un exploit pour nous tous.

Et une fois de plus, il oeuvrait pour l’association « à chacun son Everest ».

 

 

 

La dernière séance aura lieu mardi 4 juillet.

Place aux vacances envie de partager une photo insolite de vos vacances avec le maillot du CRC S !

Un petit envoi à crcstrasbourg@gmail.com puis elles seront mise en ligne sur le FB du club.

Reprise des entrainements le mardi 5 septembre avec comme nouveauté un départ des débutants et des plus tranquilles du quai du Brulig à 18h40.

Les autres départs inchangés.

 

Mais, je fais quoi cet été ! je garde la forme !

Je communique pour ne pas courir seul (whatsap et FB)

Je m’impose 2 à 3 séances par semaine

2 séances de course à pied (1^ère séance footing 45’ – 2^ème séance 20’ footing + 10X100m + 10’ retour au calme)

1 séance PPG

Exemple de séance

10’ footing

5 séries pompes inclinées

5 séries de 10 demi-squat

3 séries de gainage (20’’frontale-latérale D-latérale G-Dorsale)

3 séries cercle avec les bras (plus petit au plus grand)

3 séries cercle avec les bras (plus grand au plus petit)

5 séries biceps avec haltère (bouteille d’eau)

puis finir par des étirements au sol

L’été, on s’adapte, une sortie vélo ou aqua bike en remplacement d’une séance course à pied.

L’essentiel est de rester actif tout en prenant du plaisir.

 

Quelques résultats

Et un podium pour Anne !

17/06/17 Trail de la Hasel

Format 14km (478 classés)

114 MULLER Stéphanie 1h15’49’’ V1F006

230 OBER Thomas 1h25’55’’ SEM074

272 NOEL Carine 1h29’08’’ V1F023

273 SCHMIDT Camille 1h29’12’’ SEF026

274 SCHEIDECKER Anne 1h29’12’’ V2F002

379 MALHER Anne Laure 1h38’54’’SEF053

 

25/06/17

Marathon du Mont Blanc (42km 2730mD+)

2091 classés

1902 FABER Emmanuel 9h09’06’’

 

Courses de Molsheim 10km

494 DEBOTTE Hélène 58’37’’

504 KIEFFER Lucile 58’43’’

 

Triathlon de Sarrebourg

Format S 500m-20km-5km

individuel

195 GRAUFFEL Sébastien 1h26’23’’

Relais

Les filles ont participé en duo

4^ème scratch Double B (Noël Carine/Schmidt Camille/Noël Carine) 1h20’20’’

6^ème Scratch Robertoroberta (Simonis Christelle/Scheidecker Anne X2) 1h25’47’’

Xtrem country race à Lipsheim

Le concept !

Sur un parcours de 5km à réaliser une ou deux fois,
près de 20 obstacles seront réunis pour vous pousser dans vos limites

Courir, ramper, sauter, grimper, franchir, traverser …deux mots d’ordre
VOUS DÉPASSER et VOUS AMUSER

Au CRC Strasbourg, trois téméraires ont participé au 5km.

Marion Villain, Rachel Hausknecht et Alain Goetz.

Sur le FB quelques belles photos.

 

Trail de Dabo

16km (500m D+)

Lucile KIEFFER

Florence RAMEIX

résultats à venir

Ronde des bucherons

5km (412 classés)

2 ALI Elias 16’16’’ 1^er cadet

110 SALMON Mickaël 21’38’’

116 MULLER Stéphanie 21’59’’ 4^ème V1F

140 SALMON Judie 22’42’’ 1^ère juniore

344 RAPPOSELLI Sandra 30’10’’

Triathlon de la Wantzenau

Format S (500m-20km-5km)

Individuel (225 classés)

153 GRAUFFEL Sébastien 1h26’35’’

15’05’’-1’07’’-39’45’’-00’46’’-29’52’’

Relais (23 équipes classées)

Les convivial triathlètes de Strasbourg

13^ème et 6^ème mixte (KESSLER Martine-Salmon MICKAEL-SALMON Maria)

17’03’’(Martine)-T00’48’’-36’43’’(Mike)-T00’40’’-27’19’’(Maria) total 1h22’33’’

Dédrief

Martine réalise le 16^ème temps natation des relais

Mike réalise le 4^ème temps vélo des relais

Maria réalise le 21^ème temps course à pied des relais

Format Kids (400m-10km-2,5km) (19 classés)

14 KESSLER Titouan 44’48’’ (8’34’’-1’23’’-20’57’’-00’30’’-13’24’’)

A signaler un excellent 8^ème chrono à la course à pied.

Nouvel adhérent à la rentrée

 

A venir

Samedi 15 juillet à 19h30 : les onze’s d’Obernai

 

 

 

 

 

 

Dimanche 20 août : Les crêtes vosgiennes

Jeudi 24 août 2017 : le relais du houblon

Dimanche 3 septembre : le trail du Haut Koenigsbourg (13, 25 et 54km)

Dimanche 10 septembre : La COW (10km et 5,65km)

Dimanche 10 septembre : Swimm and Run de Colmar

Ce dimanche 11 juin, notre première assemblée générale a eu lieu aux étangs des Hus.

Nous étions 37 à assister à cette AG avec tout d’abord une partie de pêche pour Elona, Anatole, Quentin, Ludovic, Titouan, Bastien, Maxime, Patrick et Mike. Puis d’autres personnes nous ont rejoins pour taquiner le goujon.

A 10h45, mise en place de l’AG avec les différents bilans, Présidence, secrétariat, sportif, trésorerie puis place aux questions ouvertes.

A 12h00, place à l’apéritif suivi de notre repas « tartes flambées à volonté ».

Une nouvelle fois , une réussite avec Alain derrière le four et Nathalie jamais trop loin pour fignoler et nous proposer ses desserts.

A retenir la prospection 2017-2018

L’entrainement du mardi sera modifié à la rentrée…

Groupe automobile club aucun changement

Groupe Koenigshoffen départ 18h30 précises pour les plus aguerris (moins de 6’ au kil).

Un départ du quai du Brulig pour les débutants et plus lents à partir de 18h40 , ce groupe sera rejoint par le groupe de Koenigshoffen puis les deux groupes rejoindront le groupe du Neudorf.

Pourquoi ce changement ?

Cela permet de réduire le kilométrage des débutants ou plus lents de façon à optimiser la séance de fractionné. Cela permet également au plus rapide d’allonger la foulées sur le footing au départ puis faire un retour plus rapide en évitant la pollution de la route des Romains.

Pour les séances du jeudi et vendredi, aucun changement.

Nous étudions l’idée de faire un ou deux déplacements en 2017/2018, vos souhaits nous intéresse, (se rapprocher de Mike)

Des destinations proposées,

Marathon de Prague (Dim 7 mai 2018)

Marathon du Beaujolais (Sam 18 novembre) 12km, semi et marathon

Trail des Pacots (17km, 29km et 42km) Suisse Fribourg début juin 2018,

 

Programme en vrac

Le prochain repas aura lieu en octobre.

Une séance test vameval est à l’étude pour la mi-septembre, un samedi matin au CREPS !

Samedi 1^er juillet, la ronde des Bucherons avec son 5km, n’hésitez pas à vous inscrire.

Jeudi 24 août, relais du houblon, le relais à faire !

le lien de la course

Dimanche 20 août, les crêtes vosgiennes 13 et 33km), Stéphanie inscrite sur le 33km.

 

Côté résultats, le CRC Strasbourg présents dans les différentes manifestations de la région…

20/05/17 Les course de la Rhubarbe à Spechbach

Sébastien armé de son drapeau Greenman traithlon était en représentation à Spechbach.

3KM (94 classés)

40 GRAUFFEL Sébastien 15’55’’

 

Les courses de Haguenau,

Alain et Sébastien au départ du 10km pour l’un et du 5km pour l’autre.

25/05/17 Courses d’ Haguenau

10km (1116 classés)

356 GRICOURT Alain 47’27’’

5km (578 classés)

329 GRAUFFEL Sébastien 27’30’’

 

Triathlon d’Obernai,

Le rendez-vous incontournable de la région pour les triathlètes.

Sur le format S (500m-24km-5km).

On nage à Benfeld, on traverse quelques villages de la plaine d’Alsace avant de monter à Helligenstein pour redescendre sur Obernai avec une dernière boucle à pied de 5km.

Sur ce format, Judie s’est alignée pour la deuxième fois avec une place de troisième chez les juniores.

Le format M (1400m-46km-10km)

Pour la nage on change rien, le parcours vélo une montée supplémentaire vers le mont st Odile puis deux boucles à pied. Sébastien dans une équipe à effectuer la partie vélo.

Le format L (2100m-82km-21km)

Trois boucles dans l’eau avec sortie à l’australienne, puis les choses sérieuses prennent place avec le vélo Helligenstein, St Nabor, Howald, Kreuzveg, col de la charbonnière, champ du feu, mont st Odile puis on descend à Obernai en passant par Otrott. Ensuite un changement de chaussure s’impose pour les trois boucles du semi-marathon avec le mont national à escalder trois fois. Mike s’est aligné pour le deuxième année consécutive.

04/06/17 Triathlon d’Obernai

Format S (500m-24km-5km)

96 SALMON Judie 1h49’58’’ (14’53’’- 1h07’31’’ – 3’02’’-24’32’’)

Format M relais (1400m-46km-10km)

GRAUFFEL Sébastien (vélo) 2h19’18’’

Format L (2,1km-82km-21,1km) 277 classés et 17 abandons

256 SALMON mickael (52’57’’-3h45’58’’-3’34’’-2h01’24’’)

 

Trail du Kochersberg

Maria, Stéphanie aux encouragements.

Isabelle, Marion, Myriam, Rachel, Sophie, Lucile, Judie, Joris, Emmanuel, Alain et Mike.

17kms (612 classés)

006 BRONNERT Joris 1h14’10’’ 3^ème SEM

242 FABER Emmanuel 1h45’36’’

255 SALMON Judie 1h45’50’’ 1^ère JUF

257 SALMON Mickael 1h45’51’’

402 ADAM Sophie 1h57’28’’

482 VILLAIN Marion 2h04’58’’

483 HAUSKNECHT Rachel 2h04’59’’

571 BORNER Isabelle 2h19’01’’

593 KIEFFER Lucile 2h29’04’’

599 BATT Myriam 2h34’16’’

26kms (248 classés)

85 DIEFFENBACHER Alain 2h37’11’’

 

Les foulées d’Epfig

Alain a participé au semi-marathon, un véritable succès pour la deuxième édition .

Le parcours du semi a fait découvrir le vignoble du Pays de Barr du Bernstein, en traversant les villages d’Epfig, Blienschwiller, Nothalten, Itterswiller et Eichoffen. Ce parcours vallonné a alterné les routes en terre (34,1 %) et les routes goudronnées (65,9 %).

Résultats

21,1km (140 classés)

54 GRICOURT Alain 1h44’04’’

 

N’oubliez l’AG le dimanche 11 juin 2017

Après l’équipée de la rose qui été notre premier grand rendez vous de l’année, nous avions ensuite tout mis en œuvre pour que chacun puisse s’épanouir sur les différentes distances des courses de Strasbourg. Pour cela, deux plans d’entrainement de 6 semaines étaient proposés, un pour le 10km et l’autre pour semi-marathon.

Le week-end a commencé le samedi après-midi pour une quinzaine de nos bénévoles au service de l’office des sports. Ils étaient en charge du secteur arrivée de la marche nordique. Puis, vers 17H30 chacun et rentré chez soi avec une bonne douche en prime due aux orages de fin d’après-midi.

Place aux dimanche et aux courses.

Premier départ à 8h10 avec le 5km et ses 1479 participants.

Chloé, Bruno et Mike étaient tous les trois en rôle de lièvre ou simplement d’accompagnateur. Sébastien boosté par les challengers du jour pète un chrono en 27’04’’. Nathalie en termine en 32’54’’ et Jocelyne en 39’23’’, bravo les filles.

Place à la plus grande distance proposée le semi-marathon avec un départ à 8h50.

Joris joue les avants postes avec 1h18’ mais en dessous de son niveau, Alain D un chrono sous les 1h32’, Judie avec un objectif de 1h40’’ craque dès le 11^ème kil (manque de sorties longues), Alain déroule avec 1h41’. Bruno et Mike terminent en trombe sur les huit derniers kms après avoir laissé Judie finir à sa main. Les métronomes Anne, Aline et Maria toujours dans leur allure. Alain G fier d’un premier semi en 1h57’, Manu en 2h03’ prépare le marathon du mont Blanc.

Pour finir nos deux néophytes du semi-marathon Christelle sous les 2h04’ et Charlène en 2h13’. Un grand bravo aux trois nouveaux semi-marathoniens Alain, Christelle et Charlène.

Du côté du 10km avec un départ à 11h15 et cette année des vagues successives qui ont permis à chacun de ne pas être trop gênés. Il a fait chaud et un parcours parsemés de relances en finissant par les pavés de la ville, les boulevards mythiques comme celui de la victoire et une partir de l’allée de la Robertsau pour finir au pied du conseil de l’Europe.

Nous avions quelques néophytes sur la distance, Florence 1h13’ très satisfaite, Elena 1h04’ malgré une périostite persistante, Stéphanie S 55’ le chrono devrait baisser à l’automne.

Ceux qui connaissaient la distance : Stéphanie G qui nous a rejoint récemment 54’, Sophie A s’endort autour de 55’, une belle satisfaction pour Marion avec un chrono en 57’, Olivia déçue avec un 59’ il y aura d’autres courses, Sandra s’en sort bien avec 1h03’ au lieu d’1h06’ en 2016 été accompagnée par Bruno et Mike, Sébastien un super chrono en 44’34’’ de bon augure pour la suite. Et pour finir notre dernier adhérent en date Pancho en 53’52’’.

Les résultats

Challenge Marcel Rudloff ( 5km, 21,1km et 10km)(81 classés)

44^ème KIEFFER Bruno 3h14’44’’ V2M07

45^ème SALMON Mickael 3h14’56’’ V1M15

5km (1479 classés)

514 GRAUFFEL Sébastien 27’03’’

518 KIEFFER Bruno 27’09’’

519 SALMON Mickael 27’09’’

1083 KLEIN Chloé 32’51’’

1088 GOETZ Nathalie 32’54’’

1392 SCHNEIDER Jocelyne 39’23’’

Annabelle a couru pour l’association de la lutte contre la sclérose en plaque.

10km (4275 classés)

370 MULET Sebastien 44’34’’

1424 EL SOKHN Pancho 53’52’’

1482 GRASS Stéphanie 54’14’’

1644 STEHLI Stéphanie 55’15’’

1645 ADAM Sophie 55’15’’

1944 VILLAIN Marion 57’10’’

2394 BRACIGLIANO Olivia 59’43’’

3009 RAPPOSELLI Sandra 1h03’39’’

3015 KIEFFER Bruno 1h03’41’’

3019 SALMON Mickael 1H03’42’’

3088 OJOG Elena 1H04’17’’

3966 ROTH Florence 1h13’20’’

Semi-marathon (2996 classés)

25 BRONNERT Joris 1h18’32’’ (sous couleurs club FFA)

235 DIEFFENBACHER Alain 1h31’56’’(sous couleurs club FFA)

699 GRICOURT Alain 1h41’51’’

812 KIEFFER Bruno 1h43’56’’

826 SALMON Mickael 1h44’06’’

1445 SALMON Judie 1h53’17’’(sous couleurs club FFA) 2^ème JUF

1635 SCHEIDECKER Anne 1h55’52’’

1698 CANTISANI Aline 1h56’36’’

1735 SALMON Maria 1h57’05’’

1751 GOETZ Alain 1h57’17’’

2092 FABER Emmanuel 2h03’10’’

2139 SIMONIS Christelle 2h03’56’’

2565 FOND Charlène 2h13’05’’

 

Trail des forts de Besançon

18km 700mD+ (1595 classés)

1392 MALHER Anne Laure 3h03’08’’(sous couleurs club FFTRI)

28km 1000mD+ (1087 classés)

664 OBER Thomas 3h58’38’’ (sous couleurs club FFTRI)

 

Samedi 20 mai, les filles au triathlon de Bischwiller.

750m- 21km- 5km

La natation en piscine !

195 classés

153 NOEL Carine 1h25’11’’

166 SCHEIDECKER Anne 1h27’58’’

Dimanche 21 mai,

Alain D aux Marcaires  sur la version 52km et 2600mD+

191 Dieffenbacher Alain 7h48’ (348 classés)

Impressions d’Alain après course

Trail des Marcaires aujourd’hui. 52 km pour D+ 2700m en 7h29. Très certainement la plus belle course de toutes celles que j’ai courues dans les Vosges (merci Pascal de m’avoir corrigé) Départ Muhlbach sur Munster. Passages magnifiques dans la montée au Hohneck après Mittlach. Passage au lac du Schiessrothried et enfin le Hohneck via la montée de la piste noire du Gaschney. Descente au lac d’Altenweiher pour remonter au Rainkopf et ensuite le Rothenbachkopf. On reste sur les crêtes jusqu’au Breitfirst pour descendre ensuite jusque presque Sondernach et remonter jusqu’au pied du Petit Ballon. Dernière descente pour passer la ligne d’arrivée. Et maintenant repos.