Le repas d’hiver

Nous étions 55 convives pour le repas du samedi 13 janvier 2018.

Encore une belle prestation de nos cuisiniers (Nathalie, David et Alain).

 

Les nouveaux arrivants !

Toutes les semaines depuis la reprise de janvier, nous accueillons de nouveaux visages.

Pour le moment, nous sommes 77 adhérents déclarés, Aude et Hélène sont les deux dernières à avoir validées leur adhésion.

Mais, on peut rajouter encore neuf contacts en cours avec Anita, Emiline, Julian, Dimitra, Jeff, Julianne, Albane, Marie et Thomas.

C’est vraiment un bonheur pour toute l’équipe d’accueillir tout ce petit monde et en plus en plein hiver.

 

Vous cherchez un groupe pour courir, le Crc Strasbourg vous acceptera dans ses rangs tout au long de l’année quelque soit votre niveau.

 

Déplacement de juin dans les Alpes

Le trail des Paccots étant complet dès les premières heures d’ouverture des inscriptions. Nous avons décidé de nous engager sur le circuit de la Sure. Doodle en cours.

Pour le moment, nous sommes six à partir pour ce week-end de trois jours.

Chacun s’engage individuellement.

 

Retour sur les sorties du week-end de janvier

Location de salle, il faut ramener les clés, dès le lendemain.

Emmanuel a pris l’animation des sorties aux collines de Mittelhausbergen.

Thibaut, Alain et Mike pour des sorties longues le samedi en fin d’après midi.

 

Initiation Bike and Run

Il est possible de mettre en place une initiation Bike and Run.

Deux dates possibles samedi 24 ou dimanche 25 février.

A décider rapidement

 

Les courses à venir

 

Le samedi 10 février 2018 aura lieu la deuxième édition du Trail des casemates à Dangolsheim. Nous avons quelques engagés sur la course des boum cœurs 13km.

Stéphanie S, Stéphanie G, Jade , Marion, Myriam et Maxime C.

Le dimanche 11 février, place au Bike and Run de la Pommeraie avec trois équipages du CRC Strasbourg. Cette manifestation est organisée par le club de Maurice « Athletic colmar liberté triathlon ».

Les féminines (Laetitia-Judie), Les mixtes (Thomas-Anne Laure) et les masculins (Joan-Mike). Au programme environ 17km.

Peut-être un peu de boue au programme, à moins que le grand froid revienne !

 

Dimanche 25 février 2018

Bruno K sera au marathon de Séville

Dimanche 18 mars 2018

Les courses de la Wantzenau avec un 5km et un semi-marathon au programme.

Pour le moment deux engagés sur le semi (Alain nhc et Mike).

 

Samedi 24 mars 2018

Le rendez vous incontournable pour le CRC strasbourg.

A ce jour, 12 équipes validées par l’organisateur.

En liste d’attente Marie-Eve.

Envie de faire une 13^ème équipe ! C’est possible, rapprochez-vous de Mike.

 

Dimanche 25 mars 2018

Semi-marathon de Mulhouse pour Aude

 

Dimanche 8 avril 2018 : Un gros week-end !

Marathon de Rome pour Aude

Marathon de Paris pour Thibaut

Grand défi des Vosges (43km-1500mD+) Mike

Mac VI (25km-1000mD+) Emmanuel

A signaler que ces courses ont lieu à Niederbronn-les-bains, il y a aussi un format de 13km 300mD+avec la Vosgigazelle.

Pensez à vous inscrire rapidement.

Le 1^ER mai, repos

mais pas pour tout le monde avec le marathon de Sénart pour Thomas D.

Si il y a quelques oublis ou des engagements en cours, veuillez informer Mike.

Cette actualité commence par les vœux de notre présidente Myriam Batt.

«  A tous les adhérents du CRCS,

Je souhaite une Belle et Heureuse Année 2018. Qu’elle vous apporte Santé, Joie, Bonheur, Amour et plein de belles choses.

Continuez à avoir des objectifs pour vos différentes courses, notre coach préféré fera en sorte de vous aider à les atteindre !

Je vous dis à très bientôt… Soit lors des séances prochaines…soit à notre premier repas de l’année !!!

Happy New Year

The Présidente et toute l’équipe de CRCS »

Il est temps en ce début d’année de faire un bref bilan du premier semestre de cette deuxième saison.

Le Convivial running club de Strasbourg vit bien, nous sommes actuellement à 72 adhésions. A la même époque l’an dernier nous étions une bonne cinquantaine d’adhérents pour finir l’année en juin à 74.

Nous avons encore quelques personnes qui se sont jointes à nous lors des dernières séances et cela malgré la période hivernale.

Le CRC Strasbourg continuera à accueillir toutes les personnes tout au long de l’année.

Envie de nous rejoindre, vous êtes le bienvenu même pour plusieurs séances d’essai.

 

Le premier semestre a été marqué par de multiples participations à des courses locales (Rosheim, Triathlon Gambsheim, Ekiden de Strasbourg, Brumath, Bike and run, swim and run, etc…), un premier repas en octobre avec une quarantaine de convives, un week-end rando au Gaschney avec 18 participants, un footing manele fin novembre avec une trentaine autour du vin chaud, les séances d’entrainement atteignent 30 coureurs le mardi, variable le jeudi entre 8 et 18, le vendredi une petite dizaine.

 

Nous avons décidé également de remettre le footing du dimanche en avant, même si le nombre n’est pas toujours conséquent, il est toujours agréable de courir avec des adhérents qui n’ont pas toujours le temps de venir en semaine.

 

On peut aussi signaler que la commande du coupe-vent fut un succès avec 53 exemplaires commandés chez Endurance Shop Strasbourg, cela permet également de rappeler que ce magasin nous octroie une réduction sur nos achats d’un minimum de 15% en vous présentant comme adhérent du CRC Strasbourg.

 

Il est important également de remercier en ce début d’année nos partenaires qui nous ont renouvelé leur confiance pour cette deuxième saison.

Le garage Ford du Heyritz (10% sur vos révisions)

Le baluchon du charcutier, excellente charcuterie, le vrai bon gout de l’Alsace

Le crédit Mutuel de la Montagne verte

L’agence Allianz de Sarre-Union

 

Il est temps pour nous tous de nous tourner vers l’avenir !

Les footings du week-end

Dimanche 14 janvier (9H30 Romains – 9h45 Ponts-couverts)

Dimanche 21 janvier (9H30 Collines de Mittelhausbergen parking du haut)

Dimanche 28 janvier (9H30 Collines de Mittelhausbergen parking du haut)

Dimanche 4 février (9H30 Romains – 9h45 Ponts-couverts)

Samedi 1O février Trail des Casemates

Dimanche 11 février Bike and run la Pommeraie

Samedi 17 février – (9H30 Romains – 9h45 Ponts-couverts)

Dimanche 18 février – (9H30 Romains – 9h45 Ponts-couverts)

Dimanche 25 février – 9h45 Pourtalès

Dimanche 4 mars (9H30 Romains – 9h45 Ponts-couverts)

Dimanche 11 mars (9H30 Romains – 9h45 Ponts-couverts)

Dimanche 18 mars 5km et Semi de la Wantzenau ou Trail Rouffach (petit ballon)

Samedi 24 mars – Equipée de la Rose de 13h45 à 20h

 

Les évènements du CRC Strasbourg

13 janvier 2018 – Repas à l’APPMA d’Otswald

du 19 au 21 mai 2018 – Week-end trail au champ du feu

 

les 2 et 3 juin 2018 – Déplacement au trail des Paccots

Mi-juin 2018 – Assemblée générale

 

Côté entrainement,

Nous allons commencer un plan d’entrainement pour préparer l’équipée de la rose à partir du 15 janvier 2018.

 

Il y a également quelques demandes de plans personnalisés pour un marathon de Rome et un triathlon en juin, n’hésitez pas à vous adresser à Mike, il se fera un plaisir de vous concocter un plan en fonction de vos envies.

 

Cette actualité se terminera sur quelques résultats

23/12/17 Cross de Wissembourg

Cross Court 4100m

20’05’’ MULLER Stéphanie 3^ème V1F sous couleurs club FFA

Cross long 7900m

36’31’’DIEFFENBACHER Alain 4^ème V2M sous couleurs club FFA

31/12/17

10km de Fribourg (Allemagne)

AMHED Adellen 49’57’’ New record perso

7/01/18

Championnats du Bas-Rhin de cross country

Cross long 8570m (72 classés)

59 DIEFFENBACHER Alain 36’57’’V2M sous couleurs club FFA

 

Clin d’œil à Elias 2^ème à Wissembourg au cross court et champion départemental aux Bas-Rhin de cross chez les cadets et encouragements pour Emilie qui a rechaussé les pointes pour les départementaux chez les JUF.

Les entrainements sont libres pendant cette période, continuez à communiquer et ne pas courir seul.

Le dimanche 31 décembre, un grand footing vous ai proposé avec un premier départ à 9h30 de la place des romains puis le départ de l’ensemble du groupe se fera aux ponts couverts (porte côté musée d’art moderne). Nous irons à travers la ville pour rejoindre le parlement, traverser l’orangerie et retour par le quai des Alpes où le groupe du Neudorf pourra bifurquer et rentrer.

 

En cette période de fin d’année, notre présidente s’adresse à nous.

« Chers adhérents, chères adhérentes

En cette fin d’année, je vous souhaite de Joyeuses Fêtes de Noël avec vos familles, vos amis, vos proches.

J’espère que la hotte du Père Noël sera remplie de running, coupe-vent (ah non, le CRCS l’a déjà fait J), de lampes frontales…..

 

Fêtez bien…. vous pourrez perdre vos excès lors du footing du 31 décembre !!! J

Joyeux Noël à tous J

The Presidente et toute l’équipe des lutins du CRCS»

 

CRC S, affiche tes chiffres !

3 le nombre de jours pour le futur week-end trail

7 équipes à l’Ekiden

18 adhérents au week-end rando

26 la moyenne des participants à la séance du mardi

40 le nombre de Manele commandé pour le footing

71 adhérents

72 le nombre de kilomètres réalisés par Thibaut à la Saintélyon

75 l’âge de la sagesse pour notre ami Louis

 

Retour sur un mois de décembre !

Randonnée 25km une boucle autour de Rosheim

Nous étions treize et deux compagnons à quatre pattes pour notre randonnée de décembre.

Nous sommes partis à 9h45 de Rosheim, une première partie à travers les vignes en direction de Mutzig, une montée vers le chalet de la Marine pour redescendre vers Dinsheim sur Bruche. La pause déjeuner a été faite au début du secteur forestier de Gressviller puis nous avons rejoint Rosenviller. L’après midi s’est terminée au stand du baluchon du charcutier au marché de Noël de Rosheim et sous la neige !

La mythique Saintélyon a eu lieu le dimanche 3 juin avec 73 km à effectuer en nocturne et une arrivée au petit matin après avoir braver le froid, la neige et un fort vent pour cette édition 2017.

Le CRC Strasbourg après avoir eu trois participants en 2016 (Louis, Nicaise et Laurent), cette année, c’est Thibaut qui s’y est collé avec un bon chrono de 10h25.

Run and Bike, deux étapes de plus vers la Alsace Cup !

Nos deux fidèles Convivials runners and bikers encore à la tâche avec l’étape de Wingersheim le 3 décembre. Anne Laure et Thomas sont désormais bien rodés sur cette discipline.

03/12/17 Bike and run Wingersheim(65 classés)

62 Convivial bikers and runners (Malher Anne-Laure et Ober Thomas)

17/12/17 Bike and run de Vendenheim

Format XS (26 équipes classées)

25 Rameix Florence et Grauffel Sébastien

Corrida d’Illkirch Graffenstaden

Eh bien, on peut dire qu’il y a eu des courageux au CRC Strabsourg pour l’édition 2017 de la corrida d’Illkirch puisqu’ils et elles ont affronté les chutes de neige.

03/12/17 Sainté lyon (72km- 5783 classés)

2588 Thibaut Dupont 10h25’

10/12/17 Corrida d’Illkrich

5km (366 classés)

235 Sandra Raposelli 30’50’’

Charlène Fond ???

10km (986 classés)

112 Camille Kneip 40’58’’

165 Sebastien Mulet 42’27’’

462 Eric Million 50’17’’

472 Adellen Amhed 50’35’’

670 Florence Rameix 55’53’’

Semi-marathon (497 classés)

104 Thibaut Dupont 1h36’59’’

183 Alain Gricourt 1h42’58’’

 

Dimanche 19 novembre : Course de Brumath

et Bike and Run d’Oberhausbergen

Bike and run d’Oberhausbergen

Nos convivial bikers and runners continuent leur saison de Cup Alsace.

Anne Laure et Thomas se classe 102^ème et 17^ème équipage mixte sur un parcours de 16km en 1h27’24’’. Place au nettoyage du vélo et en route pour la prochaine étape près de Strasbourg aura lieu à Vendenheim.

Avis aux amateurs, le dimanche 17 décembre prochain.

Courses de Brumath

Nous étions quinze à courir les courses de Brumath.

Une belle matinée ensoleillé avec un petit 7°C .

Sur le 5km, on peut noter de belles satisfactions avec Camille sous les 20 minutes, Maxime enchanté pour une première expérience sur cette distance, Sophia un chrono correct en 23’21’’, Eric parti comme une bombe réalise un bon chrono, Nicaise se classe 2^ème V3F en 27’07’’, Sandra bat son record avec un temps de 29’30’’.

Sur le 10 km, Alain dans ses chronos habituels en 44’46’’, Adellen accompagné de Mike réalise 50’32’’.

Clin d’œil à Elias qui termine à la 3ème place avec un super chrono de15’47’’ sur le 5km.

Merci à nos supporters Stéphanie, Elisabeth, Maria, Louis, Bénédicte, Marie Laure, et peut être d’autres voix le long du parcours…

 

Samedi 25 novembre : footing manele

Le rendez vous est à 16h00 à l’automobile club en face de l’UGC.

Nous partirons pour un footing vers le centre ville. Dès notre retour, une boisson chaude accompagnée de son manele nous serons offerts par le CRC S.

Venez nombreux, mais attention informez nous pour que l’on puisse prévoir un nombre suffisant de manele.

 

Samedi 2 décembre : Cross de Bischwiller

Envie de changement, Mike est prêt à vous faire découvrir l’ambiance cross.

Affronter le froid et la boue, un pur bonheur hivernal !

Le cross long est à 15h avec une distance de 7000m. à un tarif de 6€.

Co-voiturage possible.

 

Dimanche 3 décembre : Randonnée secteur Mutzig /Rosheim

Nous partirons de Strasbourg vers 9h00, un retour prévu vers 18h00.

Le repas sera tiré du sac, nous passerons par le marché de Noël de Rosheim avant de faire le retour vers Dorlisheim. Parcours à l’étude, environ 18 à 20 km.

 

Dimanche 10 décembre 

Place à la corrida d’Illkirch avec une nouvelle distance le semi-marathon en plus du 5 et 10km.

 

Jeudi 21 décembre : Vin chaud

Footing blabla avec un arrêt au marche de Noël (Broglie) pour consommer un vin chaud (pensez à emmener une petite pièce).

Samedi 13 janvier : Repas d’hiver

Bientôt le formulaire d’inscription sur vos boites mail.

 

Quelques résultats

12/11/17 Trail de Munster 18km

246 DIEFFENBACHER Alain 2h03’’V2M12

Le format 30km annulé cause fortes rafales (120km/h)

19/11/17 Courses de Brumath

5km (748 classés)

96 KNEIP Camille 19’58’’

103 OUVIER BUFFET Maxime 20’05’’

178 SALMON Mickaël 22’01’’

192 SALMON Judie 22’21’’

241 MERSCH Sophia 23’21’’

244 BATT Bastien 23’23’’

260 MILLION Eric 23’43’’

271 GOETZ Alain 23’57’’

338 PIERROT Boris 25’04’’

444 COME Nicaise 27’07’’ 2^ème V3F

565 RAPPOSELLI Sandra 29’30’’ new record

567 BATT Myriam 29’31’’

10km (695 classés)

166 GRICOURT Alain 44’46’’

374 AMHED Adellen 50’32’’

South Jenny blessée – Couteret Claire absente en prépa d’une compétition de Kayak.

19/11/17 Bike and run d’Oberhausbergen format S 16km (122 classés)

102 Convivial bikes and runners (Anne Laure Malher – Thomas Ober) 1h27’24’’

 

Avant de lire une pluie de résultats.

Pensez à vous inscrire aux courses de Brumath, le 19 novembre prochain.

 

Le samedi 21 octobre s’est tenu le triathlon rose indoor à la piscine d’Oswald à l’initiative de Christophe Orvain et du Triathlon Europe club.

Tous les bénéfices ont été reversés à la fondation contre le cancer du sein.

Florence Rameix a représenté le CRC Strasbourg sur cet événement.

 

Le dimanche 29 octobre, du monde en piste au CRC Strabourg.

Bike and run de Schillersdorf

Anne Laure et Thomas en équipage mixte et Emmanuel avec son pote Damien en équipage masculin.

A signaler que Anne Laure et Thomas sont 22^ème au classement de la B§R Cup Alsace après 2 étapes, à fond derrière nos convivial bikers and runners.

Lien

 

L ‘Ekiden de Strasbourg,

le premier grand rendez vous collectif du CRC S pour ce début d’année.

Deux formules nous étaient proposées sur la distance du marathon :

un relais à quatre (10-15-10-7,195km) et un relais à six (5-10-5-10-5-7,195).

Plus de 1100 coureurs ont pris part à cet événement.

Nathalie et David étaient à la tache sur le stand du baluchon du charcutier, puis renforcé par Alain après avoir couru le premier 5km de son équipe.

Merci à nos bénévoles du samedi et à ceux du samedi/dimanche (Louis, Michel, Christine, Laurent).

Nous tenons à remercier l’office des sports pour le prêt des groupes électrogènes et de la tonnelle. Une remerciement particulier à Anaïs, Mickaël et Renaud au petit soin dans le secteur village. Promis le CRC Strasbourg sera à nouveau à vos côtés pour une aide relative et surtout pour la participation sportive.

Côté résultats :

Relais à 4 (60 équipes classées)

Notre équipe féminine CRC Women remporte ce relais dans cette catégorie.

Notre équipe mixte CRC Au service de madame se classe 6^ème mixte

CRC Au service de madame 3h15’44’’ 6^ème équipe mixte 11^ème équipe sur 60

Alain Dieffenbacher – Alain Gricourt – Camille Kneip – Marie Eve Mouilleron

CRC Women 3h19’07’’ 1^ère équipe féminine 17^ème sur 60

Margaud Dieffenbacher – Stéphanie Muller – Judie Salmon – Laetitia Decker

 

Relais à 6 (159 équipes classées)

CRC le Baluchon du charcutier 3h06’52’’ 18^/159 et 6^ème mixte

Alain Goetz -Olivia – Adrian – Théo – Lou – Joan Goetz

 

CRC La septième 3h33’39’’ scratch 64/159 et 40^ème mixte

Boris Pierrot- Sophia Mersch-Delphine Herzof-Jenny South-Adellen Ahmed – Jade Rousset

CRC Histoire de couples 3h36’37’’ scratch 75/159

Elena Ojog – Phillipe – Richard – Sophie Adam – Florence Roth – Thomas

CRC Les Anemimymach 3h38’19’’ scratch 83/159 et 57^èmemixte

Annabelle Rick – Elisabeth Mathis – Myriam Batt- Mickael Salmon – Marion Villain – Chloe Klein

 

CRC Les Sasoclanialsté 3h40’17’’ scratch 91/159 et 65^ème mixte

Sandra Raposelli – Sophie Michel – Claire Couteret – Nicolas Fustock – Aline Cantisani – Stéphanie Grass

Le regard du Coach sur les 31 adhérents

Tout d’abord, c’est une vraie belle surprise de voir qu’aucune blessure n’est à constater, Juste une chute de Steph sans gravité.

Du côté des chronos, les équipes terminent dans des temps plus que honorables dans une fourchette de 3h06’ à 3h40’’. Et surtout dans le milieu de classement.

Un coup de chapeau aux derniers relayeurs et relayeuses qui ont affronté une pluie torrentielle pendant quelques instants.

Les chronos individuels me donne une entière satisfaction avec

Des progressions importantes (Marion, Annabelle, Elena, Florence, Camille, Marie-Eve, Laetitia, Adellen)

D’autres confirment leur perf habituelle, une deuxième phase de progression est proche

(Sandra, Alain Go, Mike, Stéphanie M, Alain Gr, Elisabeth, Jade, Chloé, Myriam)

Pas de référence mais un sacré bon premier chrono pour certains (Sophie M, Sophia, Jenny, Boris, Delphine)

Il y a aussi ceux ou celles qui reviennent tout doucement en forme et donne tout pour l’équipe (Margaud, Judie, Stéphanie G, Aline, Sophie A)

Et puis ceux qui vont aller plus vite dès que la régularité sera là (Nicolas, Joan, Claire C)

Le montagnard en manque de rythme Alain D.

Le relevé de performance individuelle, un outil indispensable pour les séances d’entrainement et observer votre progression. En aucun cas un classement !

5km

Alain G 23’56’’

Adellen 24’44’’

Boris 25’52’’

Marion 26’20’’

Aline 26’41’’

Annabelle 27’11’’

Claire C 27’59’’

Delphine 28’17’’

Myriam 28’32’’

Elena 29’09’’

Florence 30’12’’

Sandra 30’18’’

 

10km

Camille 42’09’’

Alain Dief 43’51’’

Margaud 45’25’’

Mike 46’21’’

Judie 48’34’’

Sophia 48’36’’

Nicolas 48’39’’

Jenny 49’01’’

Sophie M 50’03’’

Elisabeth 51’15’’

Sophie A 54’56’’

15km

Alain G 1h09’51’’

Stéphanie 1h11’11’’

7,195km

Joan 30’49’’ (4’16’’ au kil)

Laetitia33’57’’ (4’43’’ au kil)

Stéphanie G 36’37’’ (5’05’’ au kil)

Jade 36’59’’ (5’08’’ au kil)

Chloé 38’40’’ (5’22’’au kil)

Marie Eve 39’53’’ (5’32’’ au kil)

 

Sous le déluge Stéphanie, Chloé, Jade, les CRC Women à l’arrivée, Joan et Florence

05/11/17

Courses de Colmar

5km (469 classés)

138 Stéphanie Muller 21’39’’ record battu d’une seconde ! 1^ère vétérane

sous les couleurs de son club FFA

 

Montée du Wintersberg (10,7km 669 classés)

347 Thomas Ober 1h09’17’’

356 Judie Salmon 1h09’36’’ 1^ère espoir f

599 Aline Cantisani 1h23’38’’

402 Elisabeth Mathis 1h11’20’’

598 Anne Laure Malher 1h23’36’’

Clin d’œil à Thibaut qui a participé l’Urban trail de Lyon.

Le repas du samedi 7 octobre s’est tenu à l’APPMA d’Otswald avec 45 convives. Bonne ambiance autour d’un couscous et avec un dessert à nous couper le souffle les vacherins de Nathalie.

 

Le dimanche 8 octobre place à la Strasbourgeoise

Prés de 12000 participantes. Du côté du CRC Strasbourg, nous avions une quinzaine de femmes au départ et un homme (Laurent) le samedi sur le parcours en canoé.

Laurent était également l’animateur le dimanche sur le podium d’arrivée.

Côté bénévoles : une quinzaine sous la coupe de Christine.

Quelques filles ont couru en moins de 26 minutes (Maria, Chloé, Stéphanie, Anne Laure) et d’autres noyées dans la masse ont animé ce ruban rose (Claire, Charlène, Elena, Sophie, Florence, Clara, Stéphanie, Jocelyne, Nathalie, Carine).

Clin d’œil à Coralie, Léa et Jeanne.

 

Les boucles fédinoises 10km (213 classés)

Isabelle était sur le secteur de Vendenheim

186 Borner Isabelle 1h05’10’’

 

Le marathon de la Forêt noire (50^ème anniversaire)

Bruno, à peine sorti de l’UTMB, à nouveau engagé sur un marathon en Forêt Noire avec un dénivelé positif de 500m. Une sortie en pleine décontraction mais tout de même en 3h35’.

 

Le mardi 10 octobre, un record d’adhérents – 31 à l’entrainement !

Quel bonheur d’accueillir plein de nouvelles têtes, chacun donne son maximum sur les séances de fractionné… Attention, soyez à l’écoute de votre corps, ne tombez pas dans l’émulation du groupe.

Le week end du 14 et 15 octobre, encore un record, une température avoisinant les 24°C au Gaschney et aussi en Alsace en général.

Deux belles randonnées au programme avec le Kastelberg, le Honeck, le lac du Schiesseroth, etc… Les photos parlent d’elles même…Merci à nos guides, certains ont vraiment une maitrise de l’orientation à couper le souffle…lol

Brochette de flâneurs !

Repas du dimanche. Elona et Maria gardiennes de chalet

Les foulées Kiwanis pour Alain avec un chrono encore en baisse

Peut être un troisième record sur cette actualité…

Foulées Kiwanis (290 classés)

69 Alain NHC 43’18’’V2M08

 

Bike and run de Niederbronn

Anne Laure et Thomas pour une première étape de Cup Alsace de bike and run.

Ce fût une étape un peu technique.

94 Les convivial run biker 1h21’05’’ (Malher Anne Laure et Ober Thomas)

 

Ekiden de Strasbourg : Sept équipes d’engagées et un stand du baluchon du charcutier.

Deux week-end de résultats, tout d’abord une belle 2^ème place à Paris dans sa catégorie pour Chloé qui a couru pour la bonne cause (Course du souffle contre la mucoviscidose).

Lucile, Sandra et Myriam étaient alignées sur le 10km de Rosheim.

Thibaut sur le Paris-Versailles et Alain un chrono sous les 45’ sur le 10km de la course de l’espace.

Le week-end suivant place au dernier triathlon de la saison.

Un grand chapeau à Sébastien Grauffel pour son énorme implication dans l’organisation de ce bel événement qui s’est tenu à Gambsheim. Nous avons engagé trois équipes le matin et une individuelle, puis l’après-midi un individuel et une équipe.

Le CRC Strasbourg à l’honneur avec une victoire en relais mixte en 1h16’, Louis remporte le titre du plus expérimenté, nous ramenons également le titre du club de non licenciés le plus représenté pour le matin. L’après midi notre équipe de masculins ramène la victoire.

C’est vrai que le CRC Strasbourg ne prône pas l’élitisme, mais ce fût tout de même bien sympathique de montrer notre maillot à tous ces clubs issus du monde du triathlon.

Le week-end prochain, place à notre repas automnal ainsi qu’à la Strasbourgeoise.

Quoi de neuf cette semaine !

Le maillot est arrivé !

Nous avons également un coupe-vent en essayage, n’hésitez pas à vous rapprocher d’Aline. La première commande aura lieu le 11 octobre prochain.

 

Côté entrainement,

C’est parti pour la prépa Ekiden, Brumath et Illkirch.

Le plan est en ligne, consultez-le dans l’onglet entrainement.

 

Ekiden de Strasbourg,

Nous avons engagé 6 équipes pour le prochain grand événement sportif Strasbourgeois qui se tiendra le dimanche 29 octobre dans le secteur rive étoile.

 

Les résultats :

24/09/17

Paris Versailles 16km (22246 classés)

2968 DUPONT Thibaut 1h18’09’’

Paris – Course du souffle (contre la mucoviscidose)

4,2km

46^ème Chloé Klein 23’24’’- 2^ème SEF

Foulées des 4 portes

10km (912 classés)

699 Lucile Kieffer 59’51’’ 4^ème ESF

816 Myriam Batt 1’04’08’’

817 Sandra Rapposelli 1h04’09’’

Course de l’espace (Schiltigheim)

10km (460 classés)

59 NHC Alain 44’51’’

29/09/17 La Haguenauvienne, pour la bonne cause

Cantisani Aline

Grass Stéphanie

01/10/17 Triathlon vert de Gambsheim

Format S (NAT500m-VTT15,4km-CAP5,4km)

Individuel (139 classés)

137^ème RAMEIX Florence 1h48’02’’

Relais (17 équipes classées)

CRC aucun bavardage (Salmon Mickaël-Batt Gabriel-Muller Stéphanie)

3^ème au scratch et 1^ère équipe mixte en 1h16’51’’

CRC une première ! (Riebel Francis-Batt Bastien -Cantisani Aline)

12 ème au scratch et 9^ème équipe mixte en 1h31’40’’

CRC presque 169 ans (Kessler Martine-Stein Louis-Salmon Maria)

14^ème au scratch et 11^ème équipe mixte en 1h33’45’’

Encore plus de photos sur le Facebook 

Format M (NAT1000m-VTT 26km-CAP9,3km)

Individuel (114 classés M) (9 classées F)

98 M et 101 au scratch SALMON Mickaël 2h29’24’’

Relais

CRC les relayeurs de l’extrême (Fritsch Christian- Batt Emmanuel-Kieger Ludovic)

3^ème au scratch et 1^ère équipe hommes en 2h02’05’’

 

 

Vendredi 8 septembre s’est tenue la Réunion du bureau,

Les membres ont décidé des grandes dates importantes de l’association l’année à venir.

Nous tenions à informer nos adhérents du non renouvellement de certains, nous avons reçu des mails et sms qui nous ont touché par la bienveillance autour de notre association.

 

Nous souhaitons longue route à Charlotte (retour dans son Jura natal), Aude (Limousin) un bon rétablissement à Camille et Christelle gardez la forme, Chloé (Paris) une future avocate, Olivia direction Colmar, Anne et la justice outre-Rhin, puis nos jeunes strasbourgeois Maxime, Chloé, Léa, Clara et Coralie qui reviendront peut être un jour à la course à pied, qui sait ! Puis, un coucou à Sébastien, Patrick, Danièle, Benoite, Yoann, Lèa. C’est bien la liste de nos départs en ce début d’année, vous avez tous participé à cette aventure qu’est le CRC Strasbourg, et ce fût un bonheur de croiser vos chemins.

Vous serez toujours les bienvenus lors de nos rassemblements.

Notre association a vu arrivé dès le début de saison de nouveaux visages :

Emlyn, Marie, encore Marie, Hélène, Thibaut, Théo, Cathy, Camille, David, Thierry, Elisabeth, Anne et Sébastien.

Et puis des contacts en cours Jenny, Céline, Sylvain, Isabelle.

 

L’aventure continue avec déjà le programme 2017-2018 disponible

Dimanche 1^er octobre 2017 – Participation au triathlon de Gambsheim équipe et individuel

Samedi 7 octobre 2017 à 19h00 – Repas Automne

Dimanche 8 octobre La Strasbourgeoise

(Les garçons nous avons besoin de vous en tant que bénévoles)

Samedi 14 et dimanche 15 octobre 2017 – Week-end rando au Gaschney

Courses de Brumath

Dimanche 29 octobre 2017 – Ekiden de Strasbourg (coureurs et bénévoles)

Samedi 25 novembre 2017 à 16h00 – Footing Manele

Dimanche 3 décembre 2017 à 09h00 – Rando sur les hauteurs de Mutzig/Rosheim

Samedi 13 janvier 2018 à 19h00 – Repas Hiver

Dimanche 18 mars 2018 – Trail petit ballon d’Alsace (3 formats 9, 27 et 52km)

Samedi 24 mars 2018 – Participation équipée de la rose

Mai 2018 – Course de Strasbourg

Samedi 19, dimanche 20 et lundi 21 mai 2018 – Week-end trail au champ du feu.

Samedi 2 et dimanche 3 juin 2018 – Déplacement en suisse pour participer au trail des Paccots ( 3 formats).

 

Samedi 9 septembre, test vameval au stade du CREPS

Nous étions huit pour ce premier test. Les perf sont exprimées en kilomètre par heure.

Bastien 16 – Judie 14,7 – Mike 14,2 – Maria 13,1 – Aline 13 – Stéphanie S 12,8 – Nicaise 12,3 – Myriam 11,3

Le test VAMEVAL permet d’évaluer la VMA à partir d’une course à vitesse progressivement accélérée par palier d’une minute. Le rythme imposé par une bande sonore.
Il convient à tous les types d’athlètes et son protocole est simple.

La VMA est la vitesse de course du dernier palier.
Pour connaître votre VO2 max extrapolé multipliez votre VMA par 3,5.
Prenons un exemple si votre VMA obtenue est de 18 km/h, votre VO2 max extrapolé est de 18 x 3,5 = 63 ml.kg.min

Mike propose que l’on refixe une séance de rattrapage dimanche 17 septembre à 10h00 au stade du CREPS pour ceux qui n’ont pu se joindre à nous.

Ce test permet d’ajuster nos plans d’entrainement personnel.

 

La COW 10km (509 classés)

399 MOUILLERON Marie Eve 58’16’’ contre 1h01’40’’ en 2016.

Belle progression !

Marathon de Vilnius (743 classés)

130^ème 3h33’25’’ DIEFFENBACHER Alain sous les couleurs de son club FFA

Bravo Alain pour ce déplacement en terre Lituanienne avec les potes de l’AFCF Alsace.

 

Annecy – Ancilevienne 46km Run and Bike

L’Ancilevienne est un Run & Bike, dont le principe est de courir et pédaler en relais de deux, sur un parcours de 46 km, émaillés de vues imprenables sur les eaux du lac d’Annecy et les montagnes environnantes.

Objectif, se relayer sans jamais s’arrêter, que l’on ait un niveau sportif identique ou très différent, on court, on pédale, pour franchir la ligne d’arrivée ensemble.
 Depuis plus de 30 ans, au mois de septembre, 1000 duos se défient dans la bonne humeur.

819 Laetitia DECKER et Léa STUTZMANN 4h16’01’’ 77^ème équipage féminin

Colmar Swim and run

Course découverte (2,3km – 300m – 2,3km -300m – 2,3km – 300m – 2,3km)

En solo (79 partants)

34 Mickael SALMON 57’14’’

36 Judie SALMON 57’26’’ 4^ème scratch féminin et 1^ère juniore

 

En relais (35 équipes et 1 disqualifiée)

23^ème CRC vétérane 1h01’28’’ 6^ème équipe fille sur 10

Martine KESSLER (natation) et Maria SALMON (Course à pied)

 

Course swim and run en duo (2,3km – 560m – 2,3km -560m – 2,3km – 560m – 2,3km)

Les équipiers courent et nagent ensemble

55 équipes classées

52^ème équipe – Florence RAMEIX et Sébastien GRAUFFEL 1h35’08’’

Clin d’œil à

38^ème équipe – Isabelle et Christophe en 1h18’13’’

Reprise des entrainements, mardi 5 septembre.

Anciens adhérents, il est temps de se remettre à la tâche pour retrouver la forme.

Fini les piña colada et autres cocktails, on troque nos paréos pour nos shorts et cuissards de course…

Vous êtes nouveaux dans la région ou tout simplement envie de se mettre à la course à pied, alors venez essayer quelques séances avec nous.

 

Rappel de la charte du CRC Strasbourg dans l’onglet Le Club – Charte

Rappel des lieux d’entrainements : dans l’onglet Entrainements – Horaires et Lieux

 

Côté Adhésion – le prix reste inchangé et la confection du maillot fourni lors de l’inscription a pris un peu de retard, mais nous devrions faire réception de la commande à la mi-septembre. Un coupe vent est à l’étude avec des essayages à venir.

 

Côté entrainement – Un cycle de fractionné court agrémenté de PPG pour le mois de septembre. A partir d’octobre, nous préparerons les courses de fin d’année pour ceux qui le souhaitent (Ekiden, Brumath, Illkirch, …).

Samedi 8 septembre – 10H00 Test VMA au CREPS mise en place Mike, informez le de votre présence !

 

A noter dans vos agendas !

Dimanche 1^er octobre – Triathlon de Gambsheim (besoin de bénévoles)

Samedi 7 octobre – Repas CRC à l’APPMA d’Otswald

Dimanche 8 octobre – Strasbourgeoise pour les filles (garçons bénévoles)

Samedi 14 et dimanche 15 octobre – Week-end rando au Gaschney (Doodle)

Dimanche 29 octobre – EKIDEN de Strasbourg, à ce jour 17 inscrits sur le doodle et rien n’est arrêté.

Dimanche 3 décembre – Randonnée, à la découverte de Molsheim/Mutzig

Samedi 13 janvier – Repas CRC à l’AAPMA d’Otswald

 

 

Retour sur notre été,

On peut dire que certains sont partis aux quatre coins du monde avec La réunion, Les Açores, l’Italie, l’Indonésie, le Vietnam, la Galice, Hong Kong, Les bord de Loire, les Alpes, Les pays de Loire, la côte d’Azur…Mais aussi, le Sundgau, le pays d’Obernai, les Vosges, le Ried, le canal de la Bruche… Ou encore un Strasbourg – Marseille pour quatre copines à vélo !     Quelques photos

D’autres ont continué à s’entrainer et à performer, alors voici les résultats de l’été en espérant qu’il n’y ai pas trop d’oublis !

15/07/17 Onze d’Obernai (969 classés)

231 GRICOURT Alain 51’11’’

 

06/08/17 Triathlon du lac vert (Mittersheim)

Florence RAMEIX et Sebastien GRAUFFEL ont participé à ce triathlon

15^ème équipe sur 16

 

13/08/17 – Trail de Ferette (14,5km – 332 clasés)

321 GRAUFFEL Sébastien 2h15’14’’

20/08/17 – Crêtes Vosgiennes

Mini-crêtes (13km – 400mD+ – 625 classés)

253 DECKER Laetitia 1h31’03’’ 20^ème /138 SEF

FOND Charlène 1h

524 CANTISANI Aline 1h56’16’’ 9^ème /14 V1F

537 SALMON Maria 1h57’38’’ 10^ème /14 V1F

Crêtes (33km – 1000mD+ – 834 classés)

305 MULLER Stéphanie 3h46’31’’ 5^ème /66 V1F

Relais crêtes (33km – 50 équipes classées)

34 Les cousines (FOND Charlène – KLEIN Lucile) 4h05’50’’

Lucile a fait les 33km et Charlène 13km.

24/08/17 – Relais du houblon

Coureuse Schaeffer (FOND Charlène – KLEIN Lucile – SALMON Judie)

10 tours 4^ème sur 23 chez les féminines

CRC S 1973 (MULLER Stéphanie – CANTISANI Aline – SALMON Maria)

10 tours 4^ème sur 7 chez les vétéranes

Convivial runner (COME Nicaise – BATT Myriam – BATT Bastien)

9 tours 36^ème sur 47 chez les mixtes

 

27/08/17 – Triathlon de Wittisheim (223 classés)

Format XS (400m-12km-3km) réservé aux non licenciés.

44 SALMON Mickaël 46’01’’ – 13^ème vétéran

7’59’’ – T1 : 1’15’’ – 21’23’’ – T2 : 53’’ – 14’31’’

116 SALMON Judie 52’14’’ – 14^ème féminine et 1^ère juniore

8’24’’ – T1 : 1’50’’ – 26’50’’ – T2 : 36’’ – 14’34’’

151 RAMEIX Florence 56’34’’ – 31^ème séniore féminine

9’22’ – T1 : 1’48’’ – 26’02’’ – T2 : 57’’ – 18’25’’

le clin d’œil du CRC

10 SCHOEPF Bruno 41’16’’ – 3^ème vétéran

7’50’’ – T1 : 49’’ – 18’41’ – T2 : 48’’ – 13’08’’

92^ème STORDEUR Agnès 1^ère vétérane en 50’06’’

 

Break race (10km et 20 obstacles à franchir)

STEHLI Stéphanie

 

Cross Triathlon de Contrexeville

Format XS

Sébastien Grauffel

03/09/17 – Foulées de Fegersheim 10km

83 GRICOURT Alain 45’22’’

 

Du 01/09 au 03/09/17 – UTMB (167km – 10000mD+)

KIEFFER Bruno 99km parcouru sur 167km. Bruno n’est pas allé au bout cette année pour sa troisième participation. Après quelques pépins de santé en juillet sa prépa n’était pas optimale. Mais, cela reste tout de même un exploit pour nous tous.

Et une fois de plus, il oeuvrait pour l’association « à chacun son Everest ».

 

 

 

La dernière séance aura lieu mardi 4 juillet.

Place aux vacances envie de partager une photo insolite de vos vacances avec le maillot du CRC S !

Un petit envoi à crcstrasbourg@gmail.com puis elles seront mise en ligne sur le FB du club.

Reprise des entrainements le mardi 5 septembre avec comme nouveauté un départ des débutants et des plus tranquilles du quai du Brulig à 18h40.

Les autres départs inchangés.

 

Mais, je fais quoi cet été ! je garde la forme !

Je communique pour ne pas courir seul (whatsap et FB)

Je m’impose 2 à 3 séances par semaine

2 séances de course à pied (1^ère séance footing 45’ – 2^ème séance 20’ footing + 10X100m + 10’ retour au calme)

1 séance PPG

Exemple de séance

10’ footing

5 séries pompes inclinées

5 séries de 10 demi-squat

3 séries de gainage (20’’frontale-latérale D-latérale G-Dorsale)

3 séries cercle avec les bras (plus petit au plus grand)

3 séries cercle avec les bras (plus grand au plus petit)

5 séries biceps avec haltère (bouteille d’eau)

puis finir par des étirements au sol

L’été, on s’adapte, une sortie vélo ou aqua bike en remplacement d’une séance course à pied.

L’essentiel est de rester actif tout en prenant du plaisir.

 

Quelques résultats

Et un podium pour Anne !

17/06/17 Trail de la Hasel

Format 14km (478 classés)

114 MULLER Stéphanie 1h15’49’’ V1F006

230 OBER Thomas 1h25’55’’ SEM074

272 NOEL Carine 1h29’08’’ V1F023

273 SCHMIDT Camille 1h29’12’’ SEF026

274 SCHEIDECKER Anne 1h29’12’’ V2F002

379 MALHER Anne Laure 1h38’54’’SEF053

 

25/06/17

Marathon du Mont Blanc (42km 2730mD+)

2091 classés

1902 FABER Emmanuel 9h09’06’’

 

Courses de Molsheim 10km

494 DEBOTTE Hélène 58’37’’

504 KIEFFER Lucile 58’43’’

 

Triathlon de Sarrebourg

Format S 500m-20km-5km

individuel

195 GRAUFFEL Sébastien 1h26’23’’

Relais

Les filles ont participé en duo

4^ème scratch Double B (Noël Carine/Schmidt Camille/Noël Carine) 1h20’20’’

6^ème Scratch Robertoroberta (Simonis Christelle/Scheidecker Anne X2) 1h25’47’’

Xtrem country race à Lipsheim

Le concept !

Sur un parcours de 5km à réaliser une ou deux fois,
près de 20 obstacles seront réunis pour vous pousser dans vos limites

Courir, ramper, sauter, grimper, franchir, traverser …deux mots d’ordre
VOUS DÉPASSER et VOUS AMUSER

Au CRC Strasbourg, trois téméraires ont participé au 5km.

Marion Villain, Rachel Hausknecht et Alain Goetz.

Sur le FB quelques belles photos.

 

Trail de Dabo

16km (500m D+)

Lucile KIEFFER

Florence RAMEIX

résultats à venir

Ronde des bucherons

5km (412 classés)

2 ALI Elias 16’16’’ 1^er cadet

110 SALMON Mickaël 21’38’’

116 MULLER Stéphanie 21’59’’ 4^ème V1F

140 SALMON Judie 22’42’’ 1^ère juniore

344 RAPPOSELLI Sandra 30’10’’

Triathlon de la Wantzenau

Format S (500m-20km-5km)

Individuel (225 classés)

153 GRAUFFEL Sébastien 1h26’35’’

15’05’’-1’07’’-39’45’’-00’46’’-29’52’’

Relais (23 équipes classées)

Les convivial triathlètes de Strasbourg

13^ème et 6^ème mixte (KESSLER Martine-Salmon MICKAEL-SALMON Maria)

17’03’’(Martine)-T00’48’’-36’43’’(Mike)-T00’40’’-27’19’’(Maria) total 1h22’33’’

Dédrief

Martine réalise le 16^ème temps natation des relais

Mike réalise le 4^ème temps vélo des relais

Maria réalise le 21^ème temps course à pied des relais

Format Kids (400m-10km-2,5km) (19 classés)

14 KESSLER Titouan 44’48’’ (8’34’’-1’23’’-20’57’’-00’30’’-13’24’’)

A signaler un excellent 8^ème chrono à la course à pied.

Nouvel adhérent à la rentrée

 

A venir

Samedi 15 juillet à 19h30 : les onze’s d’Obernai

 

 

 

 

 

 

Dimanche 20 août : Les crêtes vosgiennes

Jeudi 24 août 2017 : le relais du houblon

Dimanche 3 septembre : le trail du Haut Koenigsbourg (13, 25 et 54km)

Dimanche 10 septembre : La COW (10km et 5,65km)

Dimanche 10 septembre : Swimm and Run de Colmar