Période de vacances, on s’adapte pour les entrainements ! Dernière actualité mise à jour

Vous l’avez déjà lue, mais il y a un rajout en bas de page !!!!

Mardi 25 octobre – 18h30 à la Citadelle avec Alain et Sandra

Jeudi 27 octobre – 18h30 à la Citadelle avec Alain et Sandra

Vendredi 28 octobre – 18h30 Place des romains avec Mike

 

Mardi 1er novembre – Férié – séance déplacée au mercredi 2 novembre

Puis reprise normale de la situation à partir du jeudi

 

La semaine 3 du plan d’entrainement, vous propose le défi des 5km !

Réussir à courir 5km ou 35’ par jour en s’octroyant un jour de repos, à votre guise.

Les semaines 4, 5 et 6, l’intensité va s’élever pour que nous puissions réaliser notre premier objectif le 20 novembre prochain à Brumath (le 5km).

 

Rappel calendrier :

6 nov Montée du wintersberg, une approche du trail. (co-voiturage possible)

13 nov Footing cake et thé dans le Kochersberg, du côté de Quatzenheim chez Sophie et Philippe.

20 nov 5 km de Brumath pour un chrono de référence, pensez à vous inscrire.

 

Dernière actualité mise à jour

Les résultats des deux derniers week-end.

Le dimanche 16 octobre, sur tous les fronts !

Roppenheim, au pays du shopping, trois filles en déplacement.

Un 10km en nature

Camille 51’42’’, Anne 54’26’’ et Christelle 54’26’’.

 

Sarreguemines, 30 ans d’existence pour le 10km urbain ultra plat

Olivia 53’42’’

 

Ottrott, une classique Bas-rhinoise.

10km (ça grimpe)

Annabelle 1h03’28’’

Marie Eve 1h03’35’’

Semi (mais 21,8km avec 540mD+), on grimpe jusqu’au Sainte Odile.

Mike 2h00’53’’

Sébastien P 2h13’01’’

Maria 2h21’53’’

ottroot

Bike and Run de Niederbronn-les-bains – on combine vtt/CAP pour 14,5km

Emmanuel Batt avec un pote du Greenman 28ème

et Sébastien Grauffel et une copine prennent la 80ème place (équipe mixte).

Le dimanche 23 octobre, place à l’Ekiden de Strasbourg.

Ekiden est un marathon avec 6 relayeurs (5, 10, 5, 10, 5 et 7,195km)

Tout d’abord une deuxième place pour Joris et son équipe masculine de club FFA (2h25’). Joris réalise 35’ au 10km.

ekiden-strasbourg-2016-2-comp

Bravo pour vos perf dans la froidure Strasbourgeoise !

L’équipe du Baluchon du charcutier (3h12’55’’) avec trois convivial runners Alain (5km- 24’26’’), Charlène (5km-27’22’) et Olivia (5km-25’47’’)

L’équipe 100% CRC Strasbourg (3h42’) avec Thomas (5km 22’00’’), Florence (10km- 58’32’’), Anne-Laure (5km-26’48’’), Maria (10km-,52’30’’), Judie (5km -21’39’’) et pour finir la rayonnante Nicaise (7,195km-39’48’’).

Et pour finir sur tous ces résultats, nous étions présents sur les rangs des bénévoles avec Laurent (le roi de l’animation), Michel, Yves, Myriam, Emmanuel, Christine,…désolé pour les oubliés du jour…si il y en a…

2016-oct-ekiden1

Merci Emmanuel pour les photos. Alain, es tu à bloc ?

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