Un rendez vous incontournable pour nos coureurs.

L’Ekiden de Strasbourg, le principe courir un marathon en en équipe de 4 ou de 6 sur une boucle de 5km dans le secteur de rive étoile et citadelle, et pour les derniers relayeurs une boucle de 7,195km.

Donc ce 7 avril 2024, de nombreux membres du CRC se sont mesurés à la distance mythique du marathon. 

Cette épreuve mythique venue du Japon a permis à 24 membres de partager une belle matinée ensoleillée.

Côté performance, le CRC Strasbourg était également bien présent en trustant deux beaux podiums.

Et le moins que l’on puisse dire, c’est que les fusées du club ne sont pas venues pour faire de la figuration : deuxième au scratch, l’équipe termine à la 1re place dans la catégorie Hommes.

Aude et Alice sont également montées sur la boîte en terminant premières féminines du 20km duo. 

Comme souvent au CRC, après l’effort, le réconfort pour les 19 gourmands qui se sont retrouvés à la brasserie Météor.  Et une mention pour le GO du jour, Philippe qui après avoir géré la corrida de Noël d’illkirch en décembre dernier a remis le couvert concernant la confection des équipes et orga de l’après course.

Les résultats : 

Ekiden de Strasbourg : 

Relais à 4 (80 équipes) 

2. CRC LES FUSÉES : 2h44min45s – 1er Cat. Hommes

Armand : 10km – 37min36s

Cyrille : 15km – 1h01min49s

Arthur : 10km – 35min46s

Joan : 7,195km – 29min33s 

39. CRC – PAIN NOW BEER LATER : 3h32min24s

Erwan : 10km – 48min58s

Jaïlys : 15km – 1h17mins41s

Nadia :10km – 52min50s

Thibaut : 7,195km : 33min19s 

NC. CRC – LES 4 ARE MARRANTS

Maxime :10km – 50min28s

Adellen : Abandon

Jeremie :15km – 1h12min17s

Julie : 7,195km – 36min15s

Ekiden (218 équipes) : 

95. CRC – LES 6 TRONCS PRESSÉS : 3h44min24s

Pauline : 5km – 30min03s

Philippe : 10km – 42min33s

Cécile : 5km – 28min07s

Julie : 10km – 57min48s

Charlène : 5km – 28min25s

Frédéric : 7,195km – 37min26s 

100. CRC – SALADE DE FRUITS : 3h45min47s

Elise : 5km – 26min19s

Alexander : 10km – 57min28s

Anne : 5km – 30min11s

Romain : 10km – 49min36s

Rossella : 5km – 30min49s

Fabio : 7,195km – 31min21s

20km en Duo

13. CRC : 1h26min57s – 1res féminines 

Alice : 5km : 22min36s

Aude : 10km : 41min10s

Alice : 5km : 23min10s

Et ce n’est pas tout pour cette date, car d’autres avaient le choix de monter à la capitale voir affronter les forêts de nord de l’Alsace.

Marathon de Paris : En individuel, Marion et Pierre ont brillamment représenté le club au Marathon de Paris en bouclant les 42,195km en 4h20 et 2h39.  Pour Pierre, c’est un record perso largement battu.

Et pour Marion, après nous avoir accompagné à Prague l’an passé, elle n’avait pu prendre le départ suite à une blessure. Donc, elle a pris une belle revanche à Paris et surtout désormais une  »Finisheuse ».

Marathon de Paris – 42.195Km – Dimanche 07 avril – 54 175 arrivé(e)s
Pierre LAFOSSE – 2h39min34s – moyenne 15.8km/h – 250 ème
Marion STAUB – 4h20min24s – moyenne 9,7km/h – 33254 ème

Au pays des vosgirunners : Xavier est arrivé au bout du Grand défi des Vosges, à Niederbronn, en un peu moins de 6h.

Et Alex revient tranquillement en prenant part à la Mav VI.

MAC VI Niederbronn – Dimanche 07 avril – 26km/1000mD+ – 603 arrivé(e)s
Alexandre BIENIAME – 03h07min36s – 217 ème

Le grand Défi des Vosges Niederbronn – Dimanche 07 avril – 43km/1500mD+ – 389 arrivé(e)s
Xavier MILLET – 05h59min29s – 293 ème

Une quinzaine de jours pour récupérer et certains remettent ça !

Trail de la Roches des fées – 21 Avril 2024 – 25km/1100mD+ – 323 Finishers
Armand Dupond – 2h14min12s – 10 ème – 1 er ESH
Alexandre BIENAIME – 2h58min20s – 114 ème
Xavier MILLET – 3h29min06s – 976 ème – 237 ème

Trail montée de la honel 13km

Julie Kirschgessner – 1h35min03s – 101 ème

10 Km de Zürich – 21 Avril 2024 – 4119 Finishers
Pierre LAFOSSE – 34min17s – moyenne 17,5Km/h – 31 ème

Mais, avril c’est aussi des sorties de week-end avec la prépa Crazy Race !

et même une nocturne ! et le vélo n’est pas en reste…

Test VMA – 30/03/2024

Samedi 30 mars, le CRC organisait son test VMA.

La VMA késako???

Il s’agit de la Vitesse Maximale Aérobie : vitesse maximale que l’on peut tenir en apportant assez d’oxygène à nos muscles.

Connaître sa VMA va permettre de calculer les vitesses auxquelles faire ses fractionnés ainsi que ses allures cibles sur 5 km, 10 km, semi et marathon.

Par exemple pour un 5 km on vise entre 90 et 95% de sa VMA, entre 85 et 90% pour un 10 km, 80 à 85 % pour un semi et 75 à 80% pour un marathon.

Les fractionnés vont permettre d’augmenter sa VMA et donc sa vitesse de base.

Plus de détails ici : https://crcstrasbourg.com/le-charabia-de-lentrainement-vma/

12 coureurs ont répondu à l’appel et se sont retrouvés (non sans mal pour certains!) à la piste du CREPS où Loïc, Samuel et Pauline les attendaient.

Après quelques explications sur le déroulement de la séance et un léger échauffement, les voilà partis pour un premier tour de piste à 8km/h avant d’augmenter le rythme tous les 200 mètres jusqu’à atteindre plus de 19 km/h pour notre lièvre du jour.

Café, thé et viennoiseries attendaient nos coureurs en fin de séance.

Pour les chiffres : 

Anaïs 12 km/h

Gaël 13,4 km/h

Victor 13,5 km/h

Nadia 13,7 km/h

Fred 13,7 km/h

Julie 14,1 km/h

Andréane 14,4 km/h

Erwan 15,1 km/h

Florian 15,7 km/h

Jérémie 16,7 km/h

Geoffroy 17 km/h

Armand 19,1 km/h

10 mars 2024
Le classique du début de saison en terre savernoise.

Armand remporte le classement de sa catégorie
Trail du Haut Barr
Trail moyen (29 km 1300m d+/ 430 participants)

33 Armand Dupont : 2h54min09s – ESM : 1/10

375 Delphine Herzog : 4h23min55s – M1F : 13/16

Mini trail (13km 500m d+ / 392 participants)

57. Jade Rousset : 1h18min57s – SEF : 7/79 

17 mars 2024
Sur route à la Wantzenau ça file pour Aude avec un RP.
Marion et Pierre sont en pleine prépa Paris.

Semi Wantzenau (956 participants)
33 Pierre Lafosse : 1h18min39s – SEM : 17/189
138 Cyrille Nocus : 1h28min20s – M3M : 9/79
179 Aude Fritsch : 1h30min23s – SEF : 10/96
573 Adellen Ahmed : 1h50min54s – M1M : 80/106
660 Marion Staub : 1h56min07s – M0F : 22/44
705 Andreane Kiefer : 1h58min09s – SEF : 49/96
844 Noémie Meyer : 2h09min00s – SEF : 77/96

Marianne et Jérome en terre Lorraine
Semi-marathon du Grand Nancy (3675 participants)
1837 Marianne Perrin : 1h52min54s – SEF  : 113/457
2788 Jérôme Manteau : 2h06min29s – M3M :198/229

23 mars 2024 Equipée de la rose , nous sommes de retour en nombre.

L’épreuve conviviale par excellence, une nouvelle organisation au top chez les runners de Rosheim.
Le CRC Strasbourg engage 10 équipes, après une petite hécatombe nous maintenons 8 équipes qui s’en sont donné à coeur joie ! Quelle ambiance malgré une météo très capricieuse au fil des étapes.
Une belle découverte pour des novices et toujours une grosse envie d’y retourner pour les habitués de l’épreuve . A noter, une grosse perf de la team du coach (équipe masculine) qui prend une superbe deuxième place au scratch. Nous pouvons également être fier d’être sur le podium de fin de classement de l’épreuve toutefois sans finir dernier avec deux équipes féminines car ce n’est pas une mince affaire d’aller au bout de cette après midi sportive.
Quel bonheur de partager des après midi sportives comme celle là.

92 équipes engagées et 88 classés
2 CRC team du coach (Joan Armand Pierre)
21 CRC au pays des géants (Jade Fabio Thomas)
38 CRC La squadra Xavier Cyrille Sébastien
47 CRC pour un massage (Nadia Chloé Philippe)
52 CRC Homogène en course (Adellen Yannick Jérémie)
69 CRC au service du prés (Danaé Erwan Mike)
86 CRC le trio (Agathe Maria Aline)
87 CRC Le partage (Anaïs Anne Charlène)
91 CRC au service de madame DNS
92 CRC bonheur et découverte DNS

A noter la présence de Aude dans une équipe hors CRC

13 Les assoiffés avec Aude qui remporte le classement de leur catégorie mixte 2 femmes

Center parcs , trail des casemates et trail terre de feu.

Une nouvelle fois le crc a proposé un week-end au center parcs des trois forêts.
Le week end s’est tenu du vendredi 2 au lundi 5 février 2024.
Cette année 36 joyeux lurons ont partagé cet événement.
Une édition plus festive que sportive, mais tout de même un footing detox a été couru.
Chacun a pu exprimer son talent dans le monde aquatique avec la rivière sauvage, la glisse dans les toboggans ou encore sur la paroi d’escalade. De bons moments de rigolades, de discussions, de partages et de jeux ont ponctué cette parenthèse tropicale en plaine saison hivernale.

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Ce week-end encore (dimanche 10 décembre 2023),

le CRC a brillé dans l’Est et dans le Sud de la France…

En effet, Jade s’est lancée dans un nouveau très beau défi en participant au Gruissan Poli Trail, un trail technique et exigeant de 50km avec 1600m de dénivelé positif, se déroulant près de Narbonne. Elle termine la course à une très belle 19e place au scratch féminin, malgré un plateau très relevé (il y avait notamment la championne du monde de France de Trail long, Laure Paradan).

Ce dimanche avait également lieu la Corrida de Noël à Illkirch .

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Belmontée

Pour une troisième année consécutive, le CRC Strasbourg s’est rendu à la Belmontée avec deux formats proposés (16 et 36) par le ski club de Belmont. Un départ de chez Julien à Fouday et une arrivée nocturne au chalet du ski club au Champ du feu. Une épreuve organisée le samedi 18 novembre 2023.
Le concept du CRC : s’inscrire sur un des deux formats puis passer une nuitée au chalet du champ du feu des skieurs de Strasbourg. Mais, nous acceptons aussi les membres du club et accompagnants qui ne veulent pas courir en fonction des places disponibles, priorité aux nyctalopes !

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L’évènement CRC du mois d’octobre s’est déroulé au Gaschney pour son traditionnel week end randonnée du vendredi 13 au dimanche 15 octobre 2023.
Un week end à l’initiative de Sandra et Cédric, qui seront également nos chefs logistique.
Vingt et un participants avec quatre annulations de dernières minutes ou nous leur souhaitons un prompt rétablissement.
Cette année, dès le matin du vendredi, un groupe de cinq cyclistes (Cédric, Alex, Louis, Erwan et Mike) partent avec l’idée de faire une belle balade à travers le vignoble alsacien. Au programme 119 km, une température avoisinant les 25°C. Nous sommes bien en automne. Ils auront droit à un petit ravito improvisé à Munster de la part de Nicaise, Maria et Aline. Leur moral est bon avant d’attaquer la montée vers la station du Gaschney avec ses 9 kilomètres d’ascension. Chacun montera en fonction de son état de forme.

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Raid Sarre Moselle

Cette année, l’organisation du raid Sarre Moselle nous a proposé un enchaînement comme suit
10km Course à pied, 20km VTT, 5,8km de canoë et 10km de VTT, et tout cela en duo.
Des parcours variés autour de Hundling dans le pays de la Sarre, et oui il faut se l’avouer un joli coin de Moselle. Même si les taquineries sont de plus ou moins mauvais pour nos frères lorrains.
Du côté du CRC Strasbourg, une épreuve proposée par Loïc et Fred.
L’an passé seulement 3 équipages étaient formés, eh bien,
cette année nous étions sept équipages sur les 316 partants.
Comme à notre habitude grosse organisation. Equiper tout le monde de VTT, co-voiturage obligatoire et petit déjeuner pris sur le site de l’entreprise Salzani à 7h00 (Merci au patron, il se reconnaitra).
La bière d’après courses et quelques saucisses prises après l’effort et il est temps de rentrer sur Strasbourg après une sacrée belle journée d’amitiés et de litres de sueurs versées.

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Au CRC, l’été ne rime pas seulement avec vacances, courses en tout genre et évènements conviviaux pour parfaire le tout, on retrace le weekend Vélo de septembre organisé par Cédric, les crêtes Vosgiennes racontées par Philippe et les résultats de l’été que l’on a pu noter.

Place maintenant à la rentrée qui en plus de la reprise d’un plan d’entrainement, promets de beaux projets à venir (Raid Sarre Moselle, Weekend Rando, Belmontée et courses en tout genre.

16/17 Septembre : Weekend Vélo CRC

Les 16 et 17 septembre, neuf courageux membres du CRC Cycling, se sont élancés pour un week-end convivial mais néanmoins sportif ! 

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