Ce plan est adapté pour tout le monde, dès le niveau débutant.

Noir	Rouge
plan commun a tous les coureurs du CRC	Pour les plus aguerris

Les séances peuvent être modifiées en fonction de la météo ou de l’humeur du coach ! Les séances sont adaptées au niveau du groupe.

Plan du mardi et du jeudi en groupe

Lundi 11 au dimanche 17 novembre
Mardi 12 novembre	20’ footing – PPG (musée d’art moderne)  – 10’ retour au calme
Jeudi 14 novembre	20’ footing –  PPG escaliers (Malraux) – 10’ retour au calme
Samedi 16 ou dimanche 17 novembre	Sortie 1 heure route ou Sortie 2 heures en nature
Lundi 18 au dimanche 24 novembre
Mardi 19 novembre	20’ footing – fractionné court – 10’ retour au calme
Jeudi 21 novembre	20’ footing – PPG escaliers (Malraux) – 10’ retour au calme
Samedi 23 ou dimanche 24 novembre	Sortie 1 heure route ou Sortie 2 heures en nature
Lundi 25 au dimanche 1er décembre
Mardi 26 novembre	20’ footing – PPG (musée d’art moderne)  – 10’ retour au calme
Jeudi 28 novembre	20’ footing – 5x600m – 10’ retour au calme
Samedi 30 ou dimanche 1er décembre	Sortie 1 heure route ou Sortie 2 heures en nature
Lundi 2 au dimanche 8 décembre
Mardi 3 décembre	20’ footing – PPG (musée d’art moderne) ou fractionné court – 10’ retour au calme
Jeudi 5 décembre	20’ footing – PPG escaliers (Malraux) – 10’ retour au calme
Samedi 7 ou dimanche 8 décembre	Sortie 1 heure route ou Sortie 2 heures en nature
Lundi 9 au dimanche 15 décembre
Mardi 10 décembre	20’ footing – fractionné court ou PPG – 10’ retour au calme
Jeudi 12 décembre	Footing Vin chaud-ho ho
Samedi 14 ou dimanche 15 décembre	Sortie 1 heure route ou Sortie 2 heures en nature
Lundi 16 au dimanche 22 décembre
Mardi 17 décembre	20’ footing – PPG (musée d’art moderne) ou fractionné court – 10’ retour au calme
Jeudi 19 décembre	20’ footing – 5x600m  – 10’ retour au calme
Samedi 21 ou dimanche 22 décembre	Sortie 1 heure route ou Sortie 2 heures en nature