Une nouvelle saison est lancée, rejoignez nous !

Vendredi 8 septembre s’est tenue la Réunion du bureau,

Les membres ont décidé des grandes dates importantes de l’association l’année à venir.

Nous tenions à informer nos adhérents du non renouvellement de certains, nous avons reçu des mails et sms qui nous ont touché par la bienveillance autour de notre association.

 

Nous souhaitons longue route à Charlotte (retour dans son Jura natal), Aude (Limousin) un bon rétablissement à Camille et Christelle gardez la forme, Chloé (Paris) une future avocate, Olivia direction Colmar, Anne et la justice outre-Rhin, puis nos jeunes strasbourgeois Maxime, Chloé, Léa, Clara et Coralie qui reviendront peut être un jour à la course à pied, qui sait ! Puis, un coucou à Sébastien, Patrick, Danièle, Benoite, Yoann, Lèa. C’est bien la liste de nos départs en ce début d’année, vous avez tous participé à cette aventure qu’est le CRC Strasbourg, et ce fût un bonheur de croiser vos chemins.

Vous serez toujours les bienvenus lors de nos rassemblements.

Notre association a vu arrivé dès le début de saison de nouveaux visages :

Emlyn, Marie, encore Marie, Hélène, Thibaut, Théo, Cathy, Camille, David, Thierry, Elisabeth, Anne et Sébastien.

Et puis des contacts en cours Jenny, Céline, Sylvain, Isabelle.

 

L’aventure continue avec déjà le programme 2017-2018 disponible

Dimanche 1er octobre 2017 – Participation au triathlon de Gambsheim équipe et individuel

Samedi 7 octobre 2017 à 19h00 – Repas Automne

Dimanche 8 octobre La Strasbourgeoise

(Les garçons nous avons besoin de vous en tant que bénévoles)

Samedi 14 et dimanche 15 octobre 2017 – Week-end rando au Gaschney

Courses de Brumath

Dimanche 29 octobre 2017 – Ekiden de Strasbourg (coureurs et bénévoles)

Samedi 25 novembre 2017 à 16h00 – Footing Manele

Dimanche 3 décembre 2017 à 09h00 – Rando sur les hauteurs de Mutzig/Rosheim

Samedi 13 janvier 2018 à 19h00 – Repas Hiver

Dimanche 18 mars 2018 – Trail petit ballon d’Alsace (3 formats 9, 27 et 52km)

Samedi 24 mars 2018 – Participation équipée de la rose

Mai 2018 – Course de Strasbourg

Samedi 19, dimanche 20 et lundi 21 mai 2018 – Week-end trail au champ du feu.

Samedi 2 et dimanche 3 juin 2018 – Déplacement en suisse pour participer au trail des Paccots ( 3 formats).

bureau 8sept

 

Samedi 9 septembre, test vameval au stade du CREPS

Nous étions huit pour ce premier test. Les perf sont exprimées en kilomètre par heure.

Bastien 16 – Judie 14,7 – Mike 14,2 – Maria 13,1 – Aline 13 – Stéphanie S 12,8 – Nicaise 12,3 – Myriam 11,3

Le test VAMEVAL permet d’évaluer la VMA à partir d’une course à vitesse progressivement accélérée par palier d’une minute. Le rythme imposé par une bande sonore.
Il convient à tous les types d’athlètes et son protocole est simple.

La VMA est la vitesse de course du dernier palier.
Pour connaître votre VO2 max extrapolé multipliez votre VMA par 3,5.
Prenons un exemple si votre VMA obtenue est de 18 km/h, votre VO2 max extrapolé est de 18 x 3,5 = 63 ml.kg.min

vameval

C’est du sérieux avec Nicaise et Stéphanie !

Mike propose que l’on refixe une séance de rattrapage dimanche 17 septembre à 10h00 au stade du CREPS pour ceux qui n’ont pu se joindre à nous.

Ce test permet d’ajuster nos plans d’entrainement personnel.

 

La COW 10km (509 classés)

399 MOUILLERON Marie Eve 58’16’’ contre 1h01’40’’ en 2016.

Belle progression !

cow marue eve

En famille, c’est cool ! avec Justine, Paul et Emma.

Marathon de Vilnius (743 classés)

130ème 3h33’25’’ DIEFFENBACHER Alain sous les couleurs de son club FFA

Bravo Alain pour ce déplacement en terre Lituanienne avec les potes de l’AFCF Alsace.

 

Annecy – Ancilevienne 46km Run and Bike

L’Ancilevienne est un Run & Bike, dont le principe est de courir et pédaler en relais de deux, sur un parcours de 46 km, émaillés de vues imprenables sur les eaux du lac d’Annecy et les montagnes environnantes.

Objectif, se relayer sans jamais s’arrêter, que l’on ait un niveau sportif identique ou très différent, on court, on pédale, pour franchir la ligne d’arrivée ensemble.
 Depuis plus de 30 ans, au mois de septembre, 1000 duos se défient dans la bonne humeur.

819 Laetitia DECKER et Léa STUTZMANN 4h16’01’’ 77ème équipage féminin

léa laetitia annecy

et oui les copines, vous l’avez fait !

Colmar Swim and run

Course découverte (2,3km – 300m – 2,3km -300m – 2,3km – 300m – 2,3km)

En solo (79 partants)

34 Mickael SALMON 57’14’’

36 Judie SALMON 57’26’’ 4ème scratch féminin et 1ère juniore

 

En relais (35 équipes et 1 disqualifiée)

23ème CRC vétérane 1h01’28’’ 6ème équipe fille sur 10

Martine KESSLER (natation) et Maria SALMON (Course à pied)

 

Course swim and run en duo (2,3km – 560m – 2,3km -560m – 2,3km – 560m – 2,3km)

Les équipiers courent et nagent ensemble

55 équipes classées

52ème équipe – Florence RAMEIX et Sébastien GRAUFFEL 1h35’08’’

Clin d’œil à

38ème équipe – Isabelle et Christophe en 1h18’13’’

swim and run

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Reprise et retour sur notre été !

Reprise des entrainements, mardi 5 septembre.

Anciens adhérents, il est temps de se remettre à la tâche pour retrouver la forme.

Fini les piña colada et autres cocktails, on troque nos paréos pour nos shorts et cuissards de course…

Vous êtes nouveaux dans la région ou tout simplement envie de se mettre à la course à pied, alors venez essayer quelques séances avec nous.

 

Rappel de la charte du CRC Strasbourg dans l’onglet Le Club – Charte

Rappel des lieux d’entrainements : dans l’onglet Entrainements – Horaires et Lieux

 

Côté Adhésion – le prix reste inchangé et la confection du maillot fourni lors de l’inscription a pris un peu de retard, mais nous devrions faire réception de la commande à la mi-septembre. Un coupe vent est à l’étude avec des essayages à venir.

 

Côté entrainement – Un cycle de fractionné court agrémenté de PPG pour le mois de septembre. A partir d’octobre, nous préparerons les courses de fin d’année pour ceux qui le souhaitent (Ekiden, Brumath, Illkirch, …).

Samedi 8 septembre – 10H00 Test VMA au CREPS mise en place Mike, informez le de votre présence !

 

A noter dans vos agendas !

Dimanche 1er octobre – Triathlon de Gambsheim (besoin de bénévoles)

Samedi 7 octobre – Repas CRC à l’APPMA d’Otswald

Dimanche 8 octobre – Strasbourgeoise pour les filles (garçons bénévoles)

Samedi 14 et dimanche 15 octobre – Week-end rando au Gaschney (Doodle)

Dimanche 29 octobre – EKIDEN de Strasbourg, à ce jour 17 inscrits sur le doodle et rien n’est arrêté.

Dimanche 3 décembre – Randonnée, à la découverte de Molsheim/Mutzig

Samedi 13 janvier – Repas CRC à l’AAPMA d’Otswald

 

 

Retour sur notre été,

On peut dire que certains sont partis aux quatre coins du monde avec La réunion, Les Açores, l’Italie, l’Indonésie, le Vietnam, la Galice, Hong Kong, Les bord de Loire, les Alpes, Les pays de Loire, la côte d’Azur…Mais aussi, le Sundgau, le pays d’Obernai, les Vosges, le Ried, le canal de la Bruche… Ou encore un Strasbourg – Marseille pour quatre copines à vélo !     Quelques photos

D’autres ont continué à s’entrainer et à performer, alors voici les résultats de l’été en espérant qu’il n’y ai pas trop d’oublis !

15/07/17 Onze d’Obernai (969 classés)

231 GRICOURT Alain 51’11’’

 

06/08/17 Triathlon du lac vert (Mittersheim)

Florence RAMEIX et Sebastien GRAUFFEL ont participé à ce triathlon

15ème équipe sur 16

 

13/08/17 – Trail de Ferette (14,5km – 332 clasés)

321 GRAUFFEL Sébastien 2h15’14’’

20/08/17 – Crêtes Vosgiennes

Mini-crêtes (13km – 400mD+ – 625 classés)

253 DECKER Laetitia 1h31’03’’ 20ème /138 SEF

FOND Charlène 1h

524 CANTISANI Aline 1h56’16’’ 9ème /14 V1F

537 SALMON Maria 1h57’38’’ 10ème /14 V1F

Crêtes (33km – 1000mD+ – 834 classés)

305 MULLER Stéphanie 3h46’31’’ 5ème /66 V1F

Relais crêtes (33km – 50 équipes classées)

34 Les cousines (FOND Charlène – KLEIN Lucile) 4h05’50’’

Lucile a fait les 33km et Charlène 13km.

24/08/17 – Relais du houblon

Coureuse Schaeffer (FOND Charlène – KLEIN Lucile – SALMON Judie)

10 tours 4ème sur 23 chez les féminines

CRC S 1973 (MULLER Stéphanie – CANTISANI Aline – SALMON Maria)

10 tours 4ème sur 7 chez les vétéranes

Convivial runner (COME Nicaise – BATT Myriam – BATT Bastien)

9 tours 36ème sur 47 chez les mixtes

 

27/08/17 – Triathlon de Wittisheim (223 classés)

Format XS (400m-12km-3km) réservé aux non licenciés.

44 SALMON Mickaël 46’01’’ – 13ème vétéran

7’59’’ – T1 : 1’15’’ – 21’23’’ – T2 : 53’’ – 14’31’’

116 SALMON Judie 52’14’’ – 14ème féminine et 1ère juniore

8’24’’ – T1 : 1’50’’ – 26’50’’ – T2 : 36’’ – 14’34’’

151 RAMEIX Florence 56’34’’ – 31ème séniore féminine

9’22’ – T1 : 1’48’’ – 26’02’’ – T2 : 57’’ – 18’25’’

le clin d’œil du CRC

10 SCHOEPF Bruno 41’16’’ – 3ème vétéran

7’50’’ – T1 : 49’’ – 18’41’ – T2 : 48’’ – 13’08’’

92ème STORDEUR Agnès 1ère vétérane en 50’06’’

 

Break race (10km et 20 obstacles à franchir)

STEHLI Stéphanie

 

Cross Triathlon de Contrexeville

Format XS

Sébastien Grauffel

03/09/17 – Foulées de Fegersheim 10km

83 GRICOURT Alain 45’22’’

 

Du 01/09 au 03/09/17 – UTMB (167km – 10000mD+)

KIEFFER Bruno 99km parcouru sur 167km. Bruno n’est pas allé au bout cette année pour sa troisième participation. Après quelques pépins de santé en juillet sa prépa n’était pas optimale. Mais, cela reste tout de même un exploit pour nous tous.

Et une fois de plus, il oeuvrait pour l’association « à chacun son Everest ».