Période de vacances, on s’adapte pour les entrainements ! Dernière actualité mise à jour

Vous l’avez déjà lue, mais il y a un rajout en bas de page !!!!

Mardi 25 octobre – 18h30 à la Citadelle avec Alain et Sandra

Jeudi 27 octobre – 18h30 à la Citadelle avec Alain et Sandra

Vendredi 28 octobre – 18h30 Place des romains avec Mike

 

Mardi 1er novembre – Férié – séance déplacée au mercredi 2 novembre

Puis reprise normale de la situation à partir du jeudi

 

La semaine 3 du plan d’entrainement, vous propose le défi des 5km !

Réussir à courir 5km ou 35’ par jour en s’octroyant un jour de repos, à votre guise.

Les semaines 4, 5 et 6, l’intensité va s’élever pour que nous puissions réaliser notre premier objectif le 20 novembre prochain à Brumath (le 5km).

 

Rappel calendrier :

6 nov Montée du wintersberg, une approche du trail. (co-voiturage possible)

13 nov Footing cake et thé dans le Kochersberg, du côté de Quatzenheim chez Sophie et Philippe.

20 nov 5 km de Brumath pour un chrono de référence, pensez à vous inscrire.

 

Dernière actualité mise à jour

Les résultats des deux derniers week-end.

Le dimanche 16 octobre, sur tous les fronts !

Roppenheim, au pays du shopping, trois filles en déplacement.

Un 10km en nature

Camille 51’42’’, Anne 54’26’’ et Christelle 54’26’’.

 

Sarreguemines, 30 ans d’existence pour le 10km urbain ultra plat

Olivia 53’42’’

 

Ottrott, une classique Bas-rhinoise.

10km (ça grimpe)

Annabelle 1h03’28’’

Marie Eve 1h03’35’’

Semi (mais 21,8km avec 540mD+), on grimpe jusqu’au Sainte Odile.

Mike 2h00’53’’

Sébastien P 2h13’01’’

Maria 2h21’53’’

ottroot

Bike and Run de Niederbronn-les-bains – on combine vtt/CAP pour 14,5km

Emmanuel Batt avec un pote du Greenman 28ème

et Sébastien Grauffel et une copine prennent la 80ème place (équipe mixte).

Le dimanche 23 octobre, place à l’Ekiden de Strasbourg.

Ekiden est un marathon avec 6 relayeurs (5, 10, 5, 10, 5 et 7,195km)

Tout d’abord une deuxième place pour Joris et son équipe masculine de club FFA (2h25’). Joris réalise 35’ au 10km.

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Bravo pour vos perf dans la froidure Strasbourgeoise !

L’équipe du Baluchon du charcutier (3h12’55’’) avec trois convivial runners Alain (5km- 24’26’’), Charlène (5km-27’22’) et Olivia (5km-25’47’’)

L’équipe 100% CRC Strasbourg (3h42’) avec Thomas (5km 22’00’’), Florence (10km- 58’32’’), Anne-Laure (5km-26’48’’), Maria (10km-,52’30’’), Judie (5km -21’39’’) et pour finir la rayonnante Nicaise (7,195km-39’48’’).

Et pour finir sur tous ces résultats, nous étions présents sur les rangs des bénévoles avec Laurent (le roi de l’animation), Michel, Yves, Myriam, Emmanuel, Christine,…désolé pour les oubliés du jour…si il y en a…

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Merci Emmanuel pour les photos. Alain, es tu à bloc ?

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Choucroute et Strasbourgeoise

Samedi 8 octobre, nous étions 55 pour déguster la choucroute que nous avaient mitonné Nathalie et Alain. Une vraie réussite dans une ambiance familiale à la salle de l’APPMA d’Otswald.

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Prochain repas à noter dans vos agendas, le 7 janvier 2017, une rumeur nous oriente vers une raclette.

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Dimanche 9 Octobre, place au ruban rose !

Après la Haguenauvienne la semaine passée, place à la Strasbourgeoise et ses 17000 participantes. 4€ reversés à chaque inscription à la ligue contre le cancer.

Côté CRC Strasbourg, il y avait des coureuses et des marcheuses.

Les biens placées au départ (donc pas trop gênées) Judie (20’55’’), Caroline (24’50’’), Maria (25’10’’), Anne Laure (25’20’’), Marie Eve (25’28’’).

Puis, celle qui ont couru dans la masse Sandra, Anne, Sophie, Charlène, Jocelyne, Nathalie, Lèa, Coralie et peut-être quelques oubliées, pas facile de reconnaître tout le monde.

Clin d’œil à Emilie (20’36’’), Jeanne, Pascale, Aurélie,…

Bravo à toutes ces femmes qui se sont appropriées le centre ville de Strasbourg.

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Les bénévoles du CRC Strasbourg du jour Laurent à l’animation musicale en vélo, Michel (secteur départ), Yves (moto), Christine (chef de secteur) avec Louis, Maxime, Joris et Mike.

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Pendant ce temps, se déroulaient les boucles Fédinoises (Vendenheim).

Stéphanie réalise un chrono de 47’20’’ et Florian 43’45’’ sur le 10km.

L’infatigable Bruno était sur le marathon de Metz Mirabelle comme lièvre, tout de même 4h05’.

 

Où en sommes nous côté adhérents ?

53 adhésions de validées ! Et nous sommes que le 13 octobre.

Toute l’équipe est enchantée de cette réussite.

 

Dernière info de cet article, le plan d’entrainement « Prépa 5km de Brumath » est en ligne dans l’onglet « entrainements » sous onglet «plan d’entrainements ».

Vous avez un empêchement appuyer vous dessus pour rattraper la séance.

N’hésitez pas à demander à Mike pour des éclaircissements.

 

 

P’tit déj, Gambsheim, Hagenauvienne et Selestat

Une quarantaine de personnes ont répondu présent au lancement officiel du Convivial Running Club de Strasbourg.

9h30 Accueil de nos convives au garage Ford du Heyritz

10h Discours de notre présidente Myriam Batt, suivi d’un éclaircissement du trésorier (Mickael Salmon) concernant le prix de l’adhésion, puis une clôture de parole avec notre vice-présidente Aline Cantisani sur les diverses activités conviviales prévues.

10h15 Photo de groupe

ptit-dej-groupe-pickup

Merci à Christian de courir en Alsace d’être présent à nos côtés.

Merci également pour les photos

Discours de notre présidente

Discours 1er octobre 2016

Bonjour à tous et merci d’être venu ce matin pour le lancement officiel de notre association.

Je vous présente les membres fondateurs qui sont Aline Cantisani, notre vice-présidente ; Mickaël Salmon, notre trésorier, Alain Goetz, notre trésorier adjoint, Maria Salmon, notre secrétaire, Rachel Hausknecht, notre secrétaire adjointe et nos 2 assesseurs Nathalie Goetz et Judie Salmon. Tout ce petit monde a vu germer pendant quelques mois cette idée de créer une association qui puisse liée à la fois le sport, notamment la course à pied, et la convivialité. Rendons à César ce qui appartient à Mike Salmon qui a quand même eu cette belle idée au départ et c’est tout naturellement que nous avons adhéré à ce concept ! et de discussion en discussion ; le CRCStrasbourg (Convivial Running Club de Strasbourg) est né le 24 février 2016 !

Nous tenons vraiment à véhiculer cette valeur qui est la convivialité et mettre de côté l’élitisme qui se pratique trop à notre goût dans les autres structures.

 Nous voulons permettre à toutes les personnes de pouvoir se trouver une place au sein de l’association, de partager les efforts durant les entraînements et les courses ; de s’encourager mutuellement. Mais aussi, de se retrouver lors de repas, week-end à thème de façon conviviale. A ce propos, notre 1er repas aura lieu samedi prochain, 8 octobre avec au menu de la choucroute. Repas entièrement fait par Alain et Nathalie. On va se régaler !!!

Actuellement les entrainements sont animés par Mickaël Salmon, ancien entraineur de handball dans le Finistère pendant 5 ans puis animateur jeunes athlétisme au sein d’un club Strasbourgeois de 2011 à 2015.

Au CRC Strasbourg, l’animation des entrainements ne doit pas être le monopole d’une personne, pour éviter cette situation le CRC S détient dans son effectif des sportifs aguerris tel que

  • Bruno Kieffer (ultra trailer avec à son actif l’UTMB, la diagonale des fous, etc…)
  • Nicaise Come (traileuse avec également à son actif la diagonale de fous, une habitué des courses de la région…)
  • Yves Bussod (entraineur de marche nordique et marathonien),
  • Sébastien Grauffel (entraineur de triathlon et triathlète),
  • Emmanuel Batt (vététiste, marathonien et triathlète),

De quoi varier nos entraînements !!!

Pour nous, chaque effort physique à la même valeur : que vous réalisiez un premier 5km ou un énième marathon.

Pour finir sur le côté purement sportif, les entrainements sont conçus pour que chacun puisse progresser en fonction de ses capacités et notre règle d’or sur les séances de fractionnés est que les premiers reviennent toujours chercher les derniers, aucun coureur ne reste en dehors du groupe.

Nous avons déjà créée notre site internet géré par Mike ainsi qu’une page FB géré par Rachel pour permettre de diffuser les différentes informations. Il y a aussi une adresse mail géré par Maria et moi-même.

Pour terminer, je tenais à remercier plusieurs personnes :

  • Nos sponsors qui croient en nous et à qui nous allons remettre un t-shirt du CRCS
  • Emmanuel et Virginie Klinger pour le garage Ford qui nous accueillent aussi ce matin et nous ont préparé ce très beau buffet.
  • Alain et Nathalie Goetz (le Baluchon du Charcutier)
  • Sophie Adam qui représente le Crédit Mutuel et plus exactement l’agence Montagne-Verte
  • Thomas Kieffer pour l’agence Assurances Allianz

 

  • Beryl Walter qui nous a dessiné notre logo et qui habite actuellement à Marseille.

 

  • Thierry Grandgeorges qui a su nous conseiller pour le choix de nos maillots.

 

  • Christian Kelenhoffer qui représente le magazine Courir en Alsace et qui n’oublie jamais de nous faire quelques photos et de petits articles lors de courses.

 

  • Messieurs Claude Schneider et Laurent Maix qui représentent l’Office des Sports de la Ville de Strasbourg

Fin du discours

ptit-dej-groupe

ptit-dej-interieur

Place aux résultats du week-end

Vendredi soir avait lieu la Haguenauvienne,

Aline, Maria, Anne-Laure et Florence y ont participé et surtout profité du sanglier à la broche d’après course.

haguenauvienne

Dimanche 2 octobre, un grosse journée pour quelques membres du CRC S, qui avaient décidé de donner un coup de main pour la première édition du Greennman à Gambsheim organisé par le triathlon europe club.

 

Triathlon cross (nage – VTT – course à pied en nature)

Les bénévoles (Emmanuel-Elona-Bastien-Myriam-Rachel-Mike-Maria-Yves)

Les athlètes du jour :

tri-gambsheim-equipe

Le matin format S en équipe (NAT 500m – 15,9km VTT – 5,4km CAP)

18 équipes classées

12ème en 1h33’03’’Runners Convivial (Rameix Florence-Ober Thomas-Mahler Anne-Laure)

15ème en 1h35’35’’Convivial running club ( Kessler Martine-Stein Louis-Salmon Maria)

tri-gambsheim-equipe2

tri-gambsheim-mat-flo

toujours le sourire au CRC Strasbourg

L’après midi format M en individuel (NAT1000m – 28km VTT – 9,6kmCAP)

124ème en 2h29’40’’ Salmon Mickael

tri-gambsheim-mike

le sourire malgré un problème de selle !

Les courses de Selestat,

Sur le semi était engagé Joris Bronnert qui réalise un nouveau record perso en 1h16’ 21’’et prends la 12ème place de cette course relevée, à signaler qu’il portait les couleurs de son club FFA, bravo à toi.

Sur le 5km, Judie Salmon réalise un chrono de 21’16’’.

 

Prochain rendez vous sportif

Dimanche 8 octobre, la Strabsourgeoise.

Du côté convivial, le premier repas du CRC Strasbourg aura lieu aux étangs de pêche d’Otswald, Quai Olida à 19h00 samedi prochain. Réservations closes.