Où en sommes nous avant le petit déjeuner du 1er octobre, les résultats du week-end…

Tout d’abord avant de revenir sur les résultats de ce premier week-end automnal.

Où en sommes-nous au niveau des adhérents, des séances d’entrainement et de leurs contenus.

Côté adhérents, nous devrions atteindre une bonne quarantaine avant la fin octobre, avec plein de nouveaux visages, et quelques étudiantes et étudiants qui nous ont rejoins (une petite dizaine), ils nous viennent du Jura, de l’Aube, du limousin, et bien sûr des locaux, un vrai bonheur de partager les séances avec eux. Sans oublier une de nos adhérentes partie étudier dans l’Hérault, on pense à elle très fort et cette semaine nous te souhaitons un joyeux anniversaire Margaud.

Du côté des séances, le mardi nous pratiquons du fractionné court n’excédant pas 300 mètres , puis le jeudi et vendredi du fractionné long (travail de résistance), tout cela ponctué d’un peu de gainage au milieu des pâturages urbains agrémentés par diverses senteurs… (clin d’œil à la place des romains) !

N’oublions pas l’essentiel, le footing de début de séance que nous courons tous ensemble pendant une ½ heure. Nos séances sont avant tout un moment de partage et en s’adaptant au moins rapides.

Il ne faut pas croire que la convivialité altère la progression, bien au contraire !

Un petit conseil avant de clore cette pige sur « où en sommes nous » : Soyez réguliers 2 à 3 fois par semaine lorsque vous débutez et n’arrêtez surtout pas vos autres activités (tennis, fitness, capoera, ect…)

 

Alors place aux résultats du week-end !

Une bien belle matinée avec une météo sacrément clémente !

L’essentiel de cette matinée sur les terres viticoles de Rosheim, tout le monde avait le sourire à l’arrivée.

Du côté CRC Strasbourg, Yves réalise un semi en 1h50 après le marathon de Colmar !

Stéphanie est en forme sur le 5km.

Sur le 10km, toute la petite famille de Marie Eve à l’arrivée pour un chrono en amélioration en 57’50’’. Judith 20 ans demain prend la troisième place chez les féminines sur le 10km, certains on hâte pour la saison de tri en 2017 !

Florence, Maria et Mike dans des chronos raisonnables avant le triathlon de Gambsheim.

Myriam peaufine l’esprit convivial en faisant le lièvre pour Vivi.

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Elles sont belles vos couleurs !

Les foulées des quatre portes à Rosheim

Semi-marathon (751 classés)

420 1h50’42’’ Bussod Yves V3M

10km (919 classés)

Léveque Judith 43’48’’ 3ème au scratch féminin 1ère espoir

Salmon Mickael 48’08’’

Rameix Florence 55’11’’

Salmon Maria 57’00’’

Mouilleron Marie Eve 57’50’’

Batt Myriam 1h03’59’’

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A l’échauffement !

5km (465 classés)

Muller Stéphanie 22’31’’

La Durstelloise (Alsace Bossue)

Lucile Kieffer a participé à cette course pour la lutte contre le cancer du sein.

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Podium scratch 10km, Judith 3ème (plein centre)

 

Nos clins d’œil

Sur le 5km, 1ère en cadette Emilie Cognee (ASS) en 20’47’’

Sur le 10km, Célia Dempton en 46’34’’ (ASS et Jonhson), Elisabeth Mathis en 53’21’’, Etienne Edy en 38’34’’.

 

Sur le 2500m, Kessleer Titouan 9’55’’ (11ème)

Sur le 1600, Kessler Ludovic 20ème .

 

Rappel :

 

Samedi 1er octobre à 9h30 lancement officiel de l’association autour d’un petit déjeuner offert par un de nos sponsors Garage Ford du Heyritz.

Emmanuel et Virginie Klinger nous accueilleront dans leurs locaux.

Alors, venez prendre le petit déjeuner en famille et avec le maillot pour les adhérents de façon à faire une belle photo de groupe.

Vous n’êtes pas adhérents, vous êtes les bienvenus.

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Margaud même à l’autre bout de l’hexagone, impossible de te louper tu es à l’entrée du gymnase sur la plaquette « Equipée de la rose »

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Repas du 8 octobre, petit déj du 1er octobre et résultats du week-end !

Le premier repas du CRC Strasbourg sera sous le signe de l’Alsace avec choucroute au programme, vous êtes à jour de votre adhésion alors ce repas vous concerne, inscrivez vous et venez avec vos proches, le samedi 8 octobre prochain.

 

N’oublions pas également le petit déjeuner offert par l’association pour son lancement officiel le samedi 1er octobre à 9h30 au garage Ford du Heyritz chez Emmanuel et Virginie. Cela concerne également les non adhérents désirant se joindre à nous, vous serez les bienvenus.

 

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De plus en plus de courses dans la région… donc de plus en plus de runners s’inscrivent à ces courses avec au programme cinq rendez-vous, avec les rainettes à Morschwiller, les foulées savernoises, les courses de l’EPSAN à Brumath, les courses de l’espace européen à Schiltigheim et le marathon de Colmar. Pour ce dernier, pas loin de 8000 participants sur les différentes distances proposées en comptant les enfants, mais quand on regarde de plus près seulement 695 marathoniens en 2016 contre 1038 arrivants en 2015. Et puis les prix d’inscription ne diminuent pas, cela devient un vrai budget toutes ces courses, la piste des off pourrait devenir une solution …

 

Alors place à nos résultats,

Courses de L’espace Européen à Shiltigheim (349 classés)

250 Rameix Florence 55’19’’

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Bastien en termine avec ses 3 miles, sous le regard de papa Emmanuel

Courses de l’EPSAN à Brumath

3 miles (114 classés)

007 Batt Emmanuel 16’58’’

032 Batt Bastien 1er minime 20’31’’

 

Marathon de Colmar (695 classés)

601 Faber Emmanuel en 4h42’41’’

Yves a participé à la version escadrille

 

Prochain rendez-vous, les courses de Rosheim avec ces incontournables foulées des quatre portes… pensez au co-voiturage

Changement de lieu d’entrainement le jeudi ! et quelques résultats

ATTENTION CHANGEMENT DE LIEU D’ENTRAINEMENT LE JEUDI

Le bureau a décidé de changer son lieu d’entrainement pour la séance du jeudi.

Nous nous donnons désormais rendez-vous au parc de la Citadelle (côté quai des Belges en face du porc de plaisance Koejac).

citadelle

Voir les plans dans la rubrique Le club onglet horaires et lieux.

Les entrainements se sont bien mis en place depuis ce début septembre, mais nous nous sommes aperçus qu’il était sympa de courir à la citadelle pour son accès facile du Neudorf, Neuhof, Esplanade, Krutenau et la distance pour les adhérents de Cronenbourg et Koenigshoffen étant la même que pour l’ancien rendez-vous au Wacken.

Autres avantages point d’eau, toilettes, éclairage pour l’hiver et présence d’escaliers.

C’est pour cela que cette décision a été prise à l’unanimité par le bureau.

Quelques résultats du début septembre…

4 /09/16 Fegersheim 10km (328 classés)
240 RAMEIX Florence 55’44’’

11/09/16
La COW 10km (513 classés)
156 OBER Thomas 48’15’’
359 RAMEIX Florence 57’45’’
398 MAHLER Anne Laure 1h00’16’’
414 MOUILLERON Marie Eve 1h00’40’’

Coucou à Peggy en 59’24’’, Odile en 52’27’’  et Jean-Marc en 43’27’’

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Marie-Eve les bras levés, un nouveau visage dans le groupe

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Thomas à l’entame de la deuxième boucle !

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Florence et Anne-Laure viennent de passer au kilomètre… allez encore 9kms à parcourir

11/09/16
1èr Swim and run de Colmar
Découverte 200m swim-3km run à faire 3 fois
Martine Kessler et Maria Salmon en relais 1h09’ avec une victoire dans la catégorie vétérane sur trois équipes vétéranes.

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Martine et Maria, dernière ligne droite

 

 

Encourageons les coureurs de la COW

Rendez-vous à 9h15 dimanche 11 septembre, place des romains pour une rando-course d’environ 1h30′, nous alternerons marche et course.

L’objectif est de rejoindre Wolfisheim et le fort Kleber pour encourager les coureurs engagés sur la COW.

N’hésitez pas à vous joindre à nous, même si vous êtes débutants.

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Pendant ce temps deux adhérentes du CRCS, Martine et Maria participent au swim and run de Colmar en relais.

Martine effectue les relais natation (3X200m et Maria les relais course à pied (3X3kms).